我的健康,我做主.doc

我的健康故事
近期,齐鲁大地正在开展“健康山东行动”,这是省政府在全省实施的一项为期三年的全民健康行动,旨在通过开展一系列健康促进活动,进一步改善城乡环境面貌,倡导健康文明的生活方式,最大限度地减少和控制疾病传播流行隐患,提高人民群众的幸福指数。我也将“我的健康故事”与大家一起分享,希望对患腰椎间盘突出症的患者能有所帮助。
10年前,我在急诊科上班,负责120急救的出诊工作,那时条件艰苦,出车时只有3人,一名医师,一名护士,还有一名司机,记得那是在一个寒冬的夜晚,,突然接到120指挥中心的任务,“在城西小区有一对老夫妻俩煤气中毒,急需救助”,我们驱车赶到事发地点,病人家住5楼,老两口独居,是邻居闻到煤气味,给报了警,当我们破门而入时,病人已经处于昏迷状态,需要立即回院救治,时间就是生命,当时没有专门的担架工,当我和那个男大夫把病人从5楼抬到救护车上,才发现腰疼的已经直不起来了,左腿还出现了放射痛,不敢久战,更不敢久坐,后来经拍片、专家会诊后,才得知自己患了“腰椎间盘突出症”,医师建议我卧床休息、睡硬板床、手法复位、针灸、理疗,治疗后效果好转,但不定甚么时候,就又反复,几次反复后,我痛下决心,我一定要让自己康复起来,但怎么办呢?
后来,我翻阅了各种医书,也咨询了骨科专家,在基础治疗的基础上,我又增加了两项功能锻炼,介绍如下:
1. 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部,双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部,腰部,臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。
:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。
每次20-30次,每日一至两次,可于睡前和晨起进行,原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒,后来锻炼一月后,神奇的发现,我的腰椎间盘突出竟没有再犯,初始尝到了甜头,我就坚持了下来,8年过去了,我的腰椎间盘突出突出症完全治好了,这套锻炼操简单易学,练习方便,不受时间地点限制,但须在专业医师的指导下进行练习。