减肥前 搞清自己是否“真胖”.ppt

减肥前搞清自己是否“真胖”
马小姐今年24岁,从去年开始,一直身材苗条的她越来越胖,腹部胖得最厉害。为了减肥,试过节食,也试过运动减肥,还到美容院进行局部减肥瘦身,可都没什么效果,肚子反而越来越大了。最后,她到了南京市中西医结合医院找医生看看。超一检查,医生发现她腹腔内居然长了一个巨大的卵巢囊肿。
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学生小新在谁眼里都是典型的瘦子,170厘米的个头,体重才90多斤,身材看起来很匀称。一次偶然的机会,小新在江苏省人民医院用人体成分分析仪测试了下,一看结果,自信满满的小新傻了眼,身体偏瘦,体脂超标。医院营养科主任李群说,小新看起来瘦,其实是体内肌肉太少,但体内脂肪可一点都不少,属于隐形肥胖。本人抱着誓死如归的精神投身家庭事业,有了我可爱的小宝宝,宝贝的到来给我带来了无尽的欢乐,同时也给我带了一份重重的礼物,165斤的体重比生产之前足足增加了20公斤,40斤的重量。我怎么能忍受这样的我呢?
第一、排毒
有过减肥经历的一定有过这样的感受,我明明吃的很少了,饿得我头昏脑胀了,为什么体重还是没动静呢?此时此刻,你有没有发现,已经很多天没有排便了?
这也就是为什么体重没有减少的原因。肥胖的一般都会有便秘的毛病。食物经过肠道吸收营养,剩下没有用的毒素就应该排出去了,减肥时饮食减少,肠胃的蠕动也就跟着减少,造成便秘的情况,毒素就被2次,也可能是多次的吸收,这样就造成我们吃的少还是瘦不下来。
给大家说个小窍门:晚餐时,只吃一道菜--凉拌青蔬。绿色的蔬菜,如:菠菜,油菜,白菜,芹菜……可以一样也可以选几样,切成段,用水焯一下,然后用调味料拌一下,想吃多少吃多少。又不会挨饿,还能让你瘦身速度加倍的同时皮肤光滑。可以试试哦!
第二、偷吃一次不是不可饶恕的罪过
人非圣贤,孰能无过?面对充满诱惑的美食,谁能每次都抵挡的住呢?偶尔偷吃了一点,减肥的就会有无尽的罪恶感,心里会想:为什么连这点诱惑都抵挡不了?
我真是太不应该了。这么长时间的坚持都白费了,就因为偷吃了这一点。这种感觉会让减肥的觉得自己很没用,自暴自弃,放弃减肥。