新疆油田公司消防支队体能训练考核标准
标准年龄
内容
18—24
25—29
30—35
36以上
1
100米跑
14″50 (18″)
1 5″30 (20″)
16″30 (21″)
17″50 (22″)
2
800米跑
3′
3′30″
4′
4′30″
3
男3000米长跑女1500米
13′50″(8′)
14′20″(9′)
15′20″(10′)
17′(11′)
4
30米折返跑7次
40″
45″
50″
55″
5
佩戴空气呼吸器800米耐力跑
3′30″
4′
4′30″
5′
6
100米负重跑
18″20
19″10
20″10
21″
7
两分钟俯卧撑
90 (40)
80 (30)
60 (20)
40 (10)
8
两分钟仰卧起作
100 (40)
80 (30)
60 (20)
40 (10)
9
两分钟两头起
50
45
40
30
10
引体向上
14
12
8
5
11
双杠臂屈伸
15
13
12
10
12
两分钟深蹲杠铃30公斤
30
25
20
15
13
单杠卷身上
3
2
1
1
14
组合练习
1′10″
1′30″
1′50″
2′10″
15
30米翻越板障
7″30
8″10
8″50
9″30
16
立定跳远
2米
17
两人利用担架救人100米往返
由大队自行制定标准(每月大队必须考核)
18
单双杠1—3练习
由大队自行制定标准(日常训练穿插进行)
19
球类项目
30分钟全场篮球赛、足球赛等以热身、拉体力为主
20
健身器械组合训练
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