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我对老年养生的几点体会
广州市关工委特约研究员张祖培
继续学习对延缓衰老有重大的意义。
经常学习时事、政治,使自己与社会形势不脱节;
不断学习养生保健知识,避免死于无知;
学习电脑和新的科技知识,努力跟上时代的步伐。
努力调节自己的心态,用平常心对待一切事物。
不论遇到顺境和逆境,都以放松的心态去应对,静观其变;
对获得的一切都应知足,不跟别人比,不最求不属于自己的物资和权位,知足就会感到幸福;
凡事顺其自然,事情发生了,能够处理的就处理,不能处理的就暂时放下来,尽量减少焦虑和烦恼。
多参与社会活动,多跟家人和亲友聚会,使自己经常融入社会群体中。
参与社会活动使自己更多了解社会的动态,接触各方面的人群,对保持年轻的心态有重要意义;
多跟家人和亲友聚会,多沟通和交流思想,能够使自己经常保持良好的心情。
努力使自己的兴趣爱好更为广泛,使生活更充实。
种植花草和饲养小动物,会使人心情更好;
绘画、书法、音乐、收藏等使人不断追求更高的境界,永不言老;
旅游使人大开眼界,忘却烦恼,有益身心;
摄影使人得到美的享受,留下美好的回忆。
重视运动、饮食和对疾病的治疗。
根据自己身体状况选择体育运动的方式、时间和强度,要坚持运动,天下没有偷懒可得到的健康;
戒烟、限酒,少盐、少糖,少吃高脂肪的食物,多吃水果、蔬菜;
有病要及时医,按医生的意见服药和治疗,要树立战胜疾病的信心,千万不要被吓死。
附件:一、延年益寿十则二、洪昭光健康秘笈摘要三、赵朴初的《宽心谣》
延年益寿十则
一句箴言:天下没有偷懒可得的健康。
二句话:对于以往不愉快的事及逆境,不发牢骚,不念旧恶;对于未来的日子没有奢望,但求平安幸福。
三养:保养,营养,修养。
四忘:忘记年龄,忘记钱财,忘记子孙,忘记烦恼。
五福:有健康身体谓之福,有兴趣读书谓之福,有知己好友谓之福,有人惦念你谓之福,做自己喜欢做的事谓之福。
六喜:一喜退而不休,二喜儿女独立,三喜无欲则刚,四喜问心无愧,五喜好友甚多,六喜心情不老。
七乐:知足常乐,闲中作乐,自得其乐,及时行乐,助人为乐,行善是乐,平安最乐。
八点:嘴巴甜一点,脑筋活一点,脾气小一点,度量大一点,心放宽一点,做事多一点,说话轻一点,微笑多一点。
九常:齿常叩,津常咽,鼻常揉,眼常动,面常搓,足常磨,腹常旋,肢常伸,肛常提。
健康十则:少肉多菜,少盐多醋,少糖多果,少食多嚼,少衣多浴,少言多做,少