中医体质养生原则
应村卫生院护士---朱丽芳
中医体质养生:把人群分为八种不同的体质,逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病,帮助人们认识自身是何种体质,并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们,养生要因人而异、体现个体差异,才能取得事半功倍的效果。
养生有四大原则
养心修德
春夏养阳,秋冬养阴
简单顺势
保护环境
一、平和体质养生
平和体质主要表现为形神和谐
先天禀赋造就平和体质
平和体质养生原则:不伤不扰,顺其自然
二、阳虚体质养生
阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
长期服药、长期贪凉造成阳虚体质
易感肥胖、痹证、骨质疏松等
阳虚体质养生原则:不伤不损阳气
饮食养生:忌食生冷,多吃温热
精神养生:保持安静,避免消沉
起居养生:注意保暖,多动少熬
药物养生:平和补阳,防止燥热
四季养生:夏勿贪凉,冬宜温补
经络养生:神阙、气海、关元、中极
三、 气虚体质养生
气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱
大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质
易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等
气虚体质养生原则:补脾、健脾
饮食养生:细水长流,忌冷抑热
精神养生:忌多思虑。宜少波动
起居养生:谨避风寒,不要过劳
药物调治:四君益气,屏风固表
四季保养:春捂秋少冻,夏温冬平补
经络调养:中脘、神阙、气海
四、 痰湿体质养生
痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重
多吃、少动促生痰湿体质
易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等
痰湿体质的养生原则:健脾去湿
饮食养生:口味清淡,适当吃姜
起居养生:少用空调,衣服宽松
药物调治:健运脾胃,兼去痰湿
四季养生:夏多食姜,冬少进补
经络调养:中脘、水分、神阙、关元
五、 湿热体质养生
湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”
抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质
湿热体质给女性美容造成困扰
易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病
湿热体质养生原则:疏肝利胆
饮食养生:少甜少酒,少辣少油
精神养生:保证睡眠,静养心神
起居养生:避免漫热,舒利关节
药物调治:适当凉茶,中病即止
四季养生:空调避湿热,秋天多清润
经络调养:肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交
六、 阴虚体质养生
阴虚体质主要表现为“干”“躁”
情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质
易感结核病、失眠、肿瘤等
阴虚体质养生原则:镇静安神
饮食养生:多食水果,少吃辛辣
起居养生:生活工作,有条不紊
药物调治:银耳燕窝是佳品
四季保养:夏宜清凉,秋要养肺
经络调养:不是最佳办法
七、瘀血体质养生
瘀血体质主要表现为血脉不畅通
七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后
易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等
瘀血体质养生原则:疏肝活血
饮食养生:活血化瘀,忌食寒凉
精神养生:培养爱好,多交朋友
起居养生:多做运动,少用电脑
药物调治:逍遥疏肝,桃红活血
四季保养:春季舒展,秋冬保暖
经络调养:神阙、膈俞、肝俞、委中
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