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《瘦腿方法大全》
作者:同桌的你

你能为瘦腿而坚持吗?
如果你很懒的话,建议不要往下看下去。
如果你能照着方法狠狠的去做,祝贺你!
你将拥有修长的美腿
目录
让你不知不觉瘦大腿 3
1、做高抬腿运动 3
2、饭后站一会或散步 3
3、洗澡时按摩一会 3
4、骑脚踏车 4
5、睡前瘦瘦腿 4
6、多吃瘦腿食物 4
7、多走楼梯 4
8、均衡饮食 4
七大瘦腿非常规方法 5
1、刮肝经 5
2、双腿夹纸片 5
3、弹腿走路 5
4、减肥盐瘦腿 5
5、冷热浴交替法 6
6、仪器瘦腿 6
7、按摩瘦腿 6
三大运动让你的双腿变得更加性感美丽 7
1、瑜伽:韦氏努式 7
2、橡皮筋深蹲 7
3、搏击操 7
让你不知不觉瘦大腿
你还在为大腿的赘肉而苦恼吗?那么从此刻起如果你能按照下面的方法去做,坚持的去做,你将拥有修长的美腿。不要犹豫,坚决的行动吧,相信你会在不知不觉间让大腿瘦下去。
1、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2、饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
3、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4、骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!
5、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
6、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。
7、多走楼梯