《超重、肥胖与身体活动指南》复习题.doc

《超重、肥胖与身体活动指南》复习题

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(BM) (PA)
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~2 ~3 C..~ D..≥4 E..3~
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A..≥3 B..≥ C..≥4 D..≥5 E..≥6
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(小于4千米/小时)
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-2 -4 -6 -8 -10
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-6 -7 -9 -10 -12
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,达到千步当量时间越长
,达到千步当量时间越短
,达到千步当量时间越短

(3梅脱)的千步当量与下列哪项相当( )


,能起到锻炼和改善功能的是( )


,推荐的身体活动量应达到( )
-8梅脱·小时 -8梅脱·小时 -8梅脱·小时
-10梅脱·小时 -10梅脱·小时
-10梅脱·小时相当于多少千步当量( )
-10个千步当量 -20个千步当量 -30个千步当量
-40个千步当量 -50个千步当量
( )
,尤其关节功能直接影响代谢系统的健康。
,同时与日常活动有关,用进废退。
。
,可以将有氧运动和肌肉力量锻炼的能量消耗折算成千步当量,通过累加计算总的活动量。
,需要每天进行高负荷的抗阻力活动锻炼。
,应该包括多少中等强度的有氧运动。( )
-10个千步当量 -20个千步当量 -30个千步当量
-40个千步当量 -50个千步当量
,一般认为当心率达到最大心率的时,身体活动水平达到了中等强度。
A..200次/分钟, 50%-60% B..200次/分钟, 60%-75%
C..220次/分钟,50%-60% D..220次/分钟,60%-75%
,亚健康问题越严重,且有急速蔓延之势( )

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≥8个千步当量,且每周2-3次肌肉力量训练
≥10个千步当量,且每周1-2次肌肉力量训练
≥10个千步当量,且每周2-3次肌肉力量训练
≥12个千步当量,且每周1-2次肌肉力量训练
≥12个千步当量,且每周2-3次肌肉力量训练
23..运动时大量排汗,尤其是炎热的夏季,必须补充,以维持机体内电解质的平衡。( )

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D..B和C E..ABC都是
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