生理心理学
第九章睡眠的生理心理
一、概述
人类三分之一的生命在睡眠
一、概述
二、醒-睡节律
何时要睡眠?
外源信息:昼夜、时间
体温变化
内源性周期激素释放
内脏信息
中医的睡眠养生
“阴气盛则寐,阳气盛则寤。”
子时:合阴,养阴
午时:合阳,养阳
认知压力
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压力的含义是: 第一、它是源自工作/生活中那些使人感到紧张的事件或环境刺激; 第二、它是一种主观的内部心理状态; 第三、它是人体对需要和威胁的一种生理反应
心理调整技术——挑拆技术
挑拆技术基本步骤
接受你已经产生的情绪
接受拥有这些负面情绪的你
确定你需要改变的认知
改变你的认知
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二、醒-睡节律
生物钟:内在的生理节律
功能:
二、醒-睡节律
生物钟的位置
:中枢振荡器
百灵鸟与猫头鹰
昼夜颠倒的生活:
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