健康与健康生活方式.pptx

世界卫生组织定义:45岁到65岁以前算中年人,65岁到74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人,90岁到120岁算高龄老年人。
按照生理学的原理,哺乳动物的寿命是他生长期的5-6倍。人的生长期是用最后一棵牙齿(20-25岁)长出来的时间来计算。
因此,人类的期望寿命应该在100岁以上。
人的寿命到底有多长?
个体生物学因素:
遗传、年龄、个性特征……
自然环境:阳光、空气、水、气候、生态(微生物),自然灾害,……
社会环境:社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业……
行为、
生活方式
卫生服务
环境
环境
影响健康的主要因素
健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体,心理和社会适应的完好状态。
身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对社会作出自己的贡献。
社会适应的完好状态,是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
什么是健康?
健康的生活方式能够维护和促进自身健康
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式,获取健康,提高生活质量。预防为主越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高每个公民健康水平,需要国家和社会全体成员共同努力,营造一个有利于健康的支持性环境。
健康生活方式效果:
能使高血压减少55%,脑卒中75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,寿命延长10年以上。
健康生活方式:
合理膳食、适量运动、
戒烟限酒、心理平衡四个方面。
合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
合理膳食
《中国居民膳食指南(2007)》为一般人群的膳食提供了10条“经典”,适合于6岁以上的正常人群。
合理膳食
为了使“膳食指南”的内容更生动、更形象,更为广泛的为我国民众所接受,中国营养学会又在制定指南的基础上设计发表了《中衡膳食宝塔》。虽然只有10句非常简短的话,和1个含有五类食物的宝塔,却包含了现代营养学丰富而深刻的内容。