对于女性来说,能拥有美丽的容颜是大家都很渴望得到的,其实好的皮肤不一定只有那些好的护肤品可以给你,通过食物也能让我们的容颜焕发,下面为大家介绍几种好的美人食材:
(1)鲑鱼 鲑鱼能起到很好的保湿效果,它富含透明质酸(对皮肤起水嫩光滑的作用),骨胶原(使皮肤富有弹性),B2(美容维生素),鲑鱼肉的桃色色素、原虾红素具有恢复青春的效果,鲑鱼肚里的EPA具有净化血液的功效,鲑鱼皮还含有润肤效果的维生素A和D而且不得不提的是“冰头”,含有可以给予肌肤的水分,弹力和张力的软骨素!
(2)酸奶 酸奶可以起到抗痘的效果,酸奶富含维生素B2,因为发酵过的,所以B2会增多,B2是随着发酵的程度的增加而增加的,当然奶酪也是的,奶酪的B2更高,只是奶酪的脂肪含量也比酸奶高啦!
(3)冻豆腐 它可以使肌肤柔软饱满,含有大豆异黄酮和弹性蛋白组织,因为豆腐冻过后它的蛋白组织会发生相应的变化,而变化后的蛋白组织与脸部皮肤的弹性蛋白组织比较接近。还有冻豆腐因为水分较少,与普通的豆腐相比,就算使用量减少,也可以摄取到同样多的营养成分。
(4)蛤仔 它可以很好的消除皮肤的黯淡,因为它富含丰富的铁元素,而缺铁的表现症状就是脸色黯淡,缺氧所造成的打哈欠,贫血,故想消除必须补铁。在吃蛤仔的同时最好能与维生素C一起食用,这样铁元素比较容易吸收。此外,菠菜叶富含铁。
(5)葡萄柚 葡萄柚具有很好消水肿的作用,因为它富含钾元素,可以将体内的盐驱逐出去,而过量的盐分是造成水肿的一大原因,而且由于它还会引起高血压等其他疾病。由于钾元素具有水溶性,经过沸水煮后就会大量减少,所以直接食用新鲜水果是最好
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