老年人健康的现代标准
对于现代老年人,拥有身心健康是拥有幸福的重要前提!据世界卫生组织对健康的定义,社会医学家认为,对老年人的健康评价应包括以下基本内容:
日常生活能力首先指可以自理,如洗澡、穿衣、进食等,部需要别人监护。当然也包括老年人操持家务能力,如打电话、购物、自理经济、做一点家务等。善于休息,睡眠基本良好;能适应一定程度的环境变化。
躯体健康一般认为可从老年人健康自我评价、医学症状、慢性病情况、因身体不适而活动受限、卧床休息、医疗服务的利用等方面得到放映。
精神健康指老年人没有精神障碍和神经症状;处世乐观,态度比较积极。由于老年人的神经系统发生了生物学改变,信息加工速度减慢,认知功能会出现不同程度的衰退,容易出现焦虑抑郁、固执、疑心、自私和偏执等心理障碍。
社会健康是指个体人际关系的数量和质量及社会参与的程度。如家庭居住情况,婚姻状态,于亲属、朋友、邻里关系,于社会组织关系,职业状况等。
健康老年人应具备的生理特征:
一个健康老年人应具备的生理特征有:眼有神、声息和、前门送、后门紧、形不丰、牙齿坚、腰腿灵、脉形小。
老年人养生保健的重点:
(1)定期检查身体(2)根据体能选补药(3)适宜的体育锻炼
(4)养成良好的个人卫生衡营养(6)掌握饮食原则
(7)三餐的要求遵循“早饭吃得饱,中饭吃得好,晚饭吃得少”
(8)作息时间讲科学(9)保证充足的睡眠(10)注意起居
(11)保持情绪稳定
老年人养生八不宜:
(1)衣不宜过暖(2)食不宜过饱(3)住不宜过阴
(4)行不宜过懒(5)劳不宜过累(6)逸不宜过安
(7)喜不宜过欢(8)怒不宜过暴
老年人养生十六宜:
(1)发宜多梳(2)面宜多擦(3)目宜常运(4)耳宜常弹
(5)舌宜抵腭(6)齿宜长叩(7)津宜数咽(8)浊气常呵
(9)背宜常暖(10)胸宜常护(11)腹宜常摩(12)谷道宜常撮
(13)足心宜常擦(14)肢体宜常摇(15)皮肤宜常擦
(16)大小便时宜闭口
老年人保健五要:
坚持每天早晚刷牙、饭后漱口(2)要保护眼睛及视力
要延缓老年性耳聋(4)要注意皮肤卫生
要养成按时大便的习惯
长寿十一要素:
保持正常的体重(2)平衡营养、科学膳食(3)睡眠充足、环境凉爽(4)勤于用脑(5)体动心静(6)定期体检(7)欣赏音乐(8)老有所为(9)心境平和,笑口常开(10)德可延年,仁可长寿(11)性爱养颜,婚姻益寿
中医长寿六法:
积精以健脑(2)气功以强脑(3)颐神以养脑
服食以补脑(5)防病以护脑(6)运动以益脑
居室于老年人健康的关系:
老年人一天的时间,多半是在自己的居室内度过的。居室对老年人的健康有很大关系,如局势比较阴暗、潮湿,对于老年人的心脏不利,还容易引起风湿病、关节炎一类疾病。同时,室内过暗过湿会使老年人心情抑郁、不安。居室过于狭小,通风条件差,空气不畅通,会使老年人终日感到胸闷、压抑、不安宁,久而久之,对心血管、神经系统很为不利。条件许可的话,还是让老年人住在宁静的单间中为宜。
老年人生活的八准则是什么:
规律的生活制度——防止积劳成疾
合理的饮食习惯——保持营养需要
情绪的自我控制——获得身心健康
用脑的保健训练——保持大脑功能
适当的有益劳动——增进机体活力
良好的卫生习惯——减
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