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用清晨时间实现一万小时计划
一万小时计划需要花费大块的一万小时来实现吗?有效利用清晨的几十分钟,可以让你一天都充满效率。清晨的魔力有多大?试试就知道了!
睡前要做的二件事:
· 准备一杯凉开水放在床头,刚起床的时候喝掉,对你的健康有好处。
· 临睡前做好准备和规划,准备好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。
刚起床时,可以通过做些简单的运动让自己精神起来:
1、可以在床上转动脚腕,顺时针10下,逆时针10下,然后会让大脑变得清醒起来。
2、直接冷水洗脸,能增强身体的抵抗力,对皮肤也有好处。
3、交替压腿,一个腿30-60下。做完需要2-3分钟,把自己的身体活动一下,会让注意力更集中。
一定要记住一点,早上不要花三分钟以上的时间,超过三分钟很容易拖延。
早上不要做的事情:
1、看新闻,95%的新闻对你没有任何价值,尽量不要在新闻上浪费时间。
2、打开电视,容易分散注意力。
3、收邮件,并立即回复。会非常浪费时间
4、对自己不重要,而且浪费时间的事。
5、不要打开微博、IM类软件,进行回复和聊天。
清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间,一定要利用好这段时间:
1、在当天的列表中,选出一、二件最重要的事情,一上班就开始做去。
2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。
你有梦想吗,利用早晨来完成自己的1万小时吧:
· 写作:早上起床之后,还有点想睡的时候是最好的,。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。
· 阅读:可以利用番茄工作法,读上半小时40分钟,然后再花几分钟时间做个笔记,记录下自己的想法:
· 写晨间