8 24 42 48太极拳 32式太极剑分解动作口令.doc

八式太极拳动作要点
起势: 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
一、卷肱式
1、转身翻手摆掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收
4、转身翻手摆掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收
二、楼膝拗步
1、转腰摆手收脚 2、上步屈臂 3、弓步楼推
4、后坐摆脚 5、转腰摆手收脚 6、上步屈臂
7、弓步楼推
三、野马分鬃
1、转身坐腿分手 2、收脚抱球 3、转身上步
4、弓步分靠 5、坐腿撇脚转身 6、收脚抱球
7、转身上步 8、弓步分靠
四、云手
1、摆手翻掌 2、转身左云 3、翻手收脚 4、转身右云
5、翻手出脚 6、转身左云侧翻手 7、转身右云
8、翻手收脚 9、转身左云 10、翻手出脚 11、转身右云
12、侧弓步翻掌
五、金鸡独立
1、坐腿转腰落手 2、提右脚独立挑掌 3、落脚落手
4、提左脚独立挑掌
六、登脚
1、落脚抱手 2、提右膝抱手 3、分手登脚 4、落脚抱手
5、提左膝抱手 6、分手登脚 7、落脚抱球
七、揽雀尾
1、转身上步 2、右弓步前棚 3、提左手旋臂 4、后坐下捋
5、转身后捋 6、转腰搭手 7、弓步前挤 8、弓步(平分)抹掌
9、后坐引手10、弓步前按 11、转身分手扣脚
12、收脚抱球 13、转身上步 14、弓步前棚
15、提右手旋臂 16、后坐下捋 17、转身后捋
18、转腰搭手 19、弓步前挤 20、弓步(平分)抹掌
21、后坐引手 22、弓步前按
八、十字手
1、撇右脚、右弓步分手 2、扣右脚、左弓步棚掌于胸前 3、收右脚、
两脚成开立步4、两手举抱
 收势:1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
八式太极拳练举肩放松, 双掌下按气下行。
抱球迈步要协调, 弓步左棚劲饱满。
捋挤动作要舒展, 双掌前按臂撑园。
双掌前探不耸肩, 搂膝推掌腰身转。
迈步猫行稳重求, 园活连贯意气连。
24式简化太极拳动作名称及动作分解提示
    预备式: 面向南方,身体自然直立;两腿自然伸直,两脚尖向前;胸腹放松,两臂自然下垂,两手放在两腿外侧,手指微屈微分;头颈正直,下颏微收,口唇轻闭,舌抵上腭,心静体松,气沉丹田,精神集中,呼吸自然,目视前方。
    一、起势:    
    二、左右野马分鬃:              9. 跟步抱球  
    三、白鹤亮翅:  
   四、左右搂膝拗步:
  (一)    
  (二)    
  (三)    
  五、手挥琵琶:  
  六、左右倒卷肱:
  (一)      
  (二)      
  (三)1