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生活方式与身心健康
健康管理师郭振锋
Email:guozhenfeng1986@
颐生健康管理有限公司
内容
一、生活富裕了,更应重视卫生保健知识
二、许多人不是死于疾病,而是死于无知
三、慢性病危险因素及预防
四、动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的
五、合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡
六、各类药品最佳的用药时间
七、中国公民健康素养--基本知识与技能
一、生活富裕了,更应重视卫生保健知识
按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人。
人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算,因此人的寿命最短100岁,最长175岁,
公认人的寿命正常应
该是120岁。
重要观念
慢性病不再是单纯的富贵病,中低收入人群的患病率更高。
80%以上的心脏病、脑卒中和糖尿病,40%以上的肿瘤是可以预防的,预防的方法也很明确。
慢性病从儿童时期即开始萌芽,预防慢病不可慢慢来,需要从现在做起,从娃娃抓起。
行为习惯的改变和健康的维护离不开家庭和社会的参与。
二、许多人不是死于疾病, 而是死于无知
现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。近年全世界死于新老心血管病有1530万人,占总死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施就能减少一半的死亡,也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话:“许多人不是死于疾
病,而是死于无知。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡”。
一个例子--呼伦贝尔市死亡原因顺位
全市报告死亡病例7143例,循环系疾病居死亡顺位之首。依次是肿瘤、呼吸系疾病、症状和体征、疾病和死亡的外因、消化系疾病。这前6位死因共死亡6548例,%,应引起重视。其它死亡病例共报告595例,%。
呼伦贝尔市性别及年龄组死亡数及构成
全市报告死亡病例7143例,男性4601例、女性2542例,。,,。从年龄分布看,死亡集中在65~79岁之间,共报告2774例,%。
三、慢性病危险因素及预防