颈椎枕头和颈椎床怎么选择
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颈椎保健床和枕头的选择很重要,下面分别介
绍一下颈椎病患者的床和枕头如何选择:
各种床铺各有其优缺点,而且与个人居住地、
气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的
预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保
持脊柱平衡的床铺为佳。因此,选择一个放在床板
上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生
理曲线变化起调节作用。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个
“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这
种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持
了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应
是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好
的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形
状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也
可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在
睡眠中头颈部的异常活动。
对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:荞麦
皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。蒲
绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。绿豆
壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量
的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭
毛等也不错,但较高。
枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理
位为佳,一般讲,枕头高以 8~15cm 为宜,或按公
式计算:(肩宽-头宽)÷2。
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