报告主题 我们需要关注的拖延 拖延的心理解读 战胜拖延的行动策略
定义拖延
三维模式中的拖延
时间
进度
后果
细分拖延
1、“好的结局”与“坏的结果”
好的结局坏的结果
延误乘机,得以幸免;错过一时,耽误一季
2、“必要性”与“问题性”
必要性问题性
孕育期寒号鸟
细分拖延
3、“主观性”与“客观性”
主观客观
观念、重视、努力问题、条件、办法
4、“策略化”与“无厘头”
策略化无厘头
待机而发糊里糊涂
心理学研究的拖延
后果不良
问题性
主观性
无厘头
拖延的心理解读
1、自我概念卑微
从内心深处感觉自己不行
自尊问题自知之明
2、目标评价否定
没有意义,何必去做
独立判断认知偏差
拖延的心理解读
3、心态惰性消极
与世无争,活着就行
成熟的生存哲学幼稚的逃避现实
4、继往经历伤痕
我想做的都不成功,干脆不去做就是了
习得性无助
自我心理保护过度防御禁锢
拖延的心理解读
5、过度期望效应
太想了,入梦现实中,不动
过度期望
无从下手的麻团
6、悲观预期禁锢
注定会失败,没有好结果
自我实现的预言
避免可能的失败错失可能的机会
拖延的心理解读
7、心存依赖幻想
总会有人为我垫背,奇迹往往在最后现身
时机尚未来临,只是时间问题
具有非独立行为风格不辨登堂入室的门径
8、继往经历获益
上次是蒙混过关的,这次还如法炮制吧
尝过甜头
孤例不会一再上演馅饼还是生活中来
拖延的心理解读
9、陷入倦怠困境
时间观念松懈、效率意识淡漠
情感、职业、人际
10、身心健康警讯
生理疾病,心理问题
原因不明的焦虑、困倦、消极、愤怒
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