篮球训练教案
2011—2012学年度
第一学期
泰州市海军小学
第一课
年月日
组别
篮球
负责教师
参
加
人
员
主
要
活
动
内
容
一、准备活动:慢跑800米
二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习
三、训练内容:
熟悉球性
各种滑步
行进间单手投篮
四、整理放松:自主合作
备
注
第二课
年月日
组别
篮球
负责教师
参
加
人
员
主
要
活
动
内
容
一、准备活动:慢跑800米
二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习
三、训练内容:
1、行进间传接球:(二人一组、三人一组)
2、徒手攻防转换
3、原地投篮
四、整理放松:自主合作
备
注
第三课
年月日
组别
篮球
负责教师
参
加
人
员
主
要
活
动
内
容
一、准备活动:慢跑1000米
二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习
三、训练内容:
1、柔韧素质练习
2、一人运球一人抢球
3、传接球接力赛:5人;一组
4、俯卧撑15个×3组
四、整理放松:垫上
备
注
第四课
年月日
组别
篮球
负责教师
参
加
人
员
主
要
活
动
内
容
一、准备活动:慢跑500米
二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习
三、训练内容:
1、越野跑5000—8000米
2、柔韧素质
力量素质:哑铃:深蹲15个X5
半蹲20个X5
挺举15个X3
四、整理放松:垫上
备
注
第五课
年月日
组别
篮球
负责教师
参
加
人
员
主
要
活
动
内
容
一、准备活动:行进间左右手运球投篮
二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练
三、训练内容:
1、行进间低手投篮
2、速度练习
折返跑X3
四、整理放松:垫上
备
注
第六课
年月日
组别
篮球
负责教师
参
加
人
员
主
要
活
动
内
容
一、准备活动:行进间左右手运球投篮
二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练
三、训练内容:
1、熟悉球性
2、攻防转换
3、传接球接力
4、下肢力量
蛙跳20个X3
四、整理放松:垫上
备
注
第七课
年月日
组别
篮球
负责教师
参
加
人
员
主
要
活
动
内
容
一、准备活动:行进间左右手运球投篮
二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习
三、训练内容:
1、行进间低手投篮
2、行进间传接球投篮
3、柔韧性素质
四、整理放松:垫上
备
注
第八课
年月日
组别
篮球
负责教师
参
加
人
员
主
要
活
动
内
容
一、准备活动:慢跑500米
二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习
三、训练内容:
1、越野跑5000—8000米
2、力量素质:哑铃:深蹲15个X5
半蹲20个X5
挺举15个X3
四、整理放松:垫上
备
注
第九课
年月日
组别
篮球
负责教师
参
加
人
员
主
要
活
动
内
容
一、准备活动:行进间左右手运球低手投篮
二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习
三、训练内容:
1、行进间正、反手投篮
2、速度练习
A30米X4
B60米X3
C100米X2
四、整理放松:垫上
备
注
篮球训练教案052 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
