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中医养生学
极品讲堂
中医养生学概括起来有下述八个要诀:
一、悦情志;
二、戒私欲;
三、远房室;
四、适四时;
五、节饮食;
六、常运动;
七、顺性情;
八、服药饵。
第一章绪论
第一节中医养生学的概念
养生:就是根据生命发展的规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动。
中医养生学:是在中医理论的指导下,探索和研究中国传统的颐养身心,增强体质,预防疾病,延年益寿的理论和方法,并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。
第二节中医养生学的
性质和特点
一、中医养生学的特点:
(一)、独特的理论体系。
(二)、和谐适度的宗旨。
(三)、综合、辨证的调摄。
(四)、适应范围广泛。
第三节中医养生学的地位和任务
一、中医养生学的基本任务:
概括起来有三个方面:
(一)是以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和方法;
(二)是结合现代科学手段,对传统的行之有效的方法进行分析研究,探讨其实质;
(三)是针对当前人们面临的新问题,结合现实情况,提出新理论,创立新方法,进行更大范围的推广,使之成为个体养生和群体保健的指导原则。
第二章中医养生学发展简史
第一节上古时期
第二节先秦时期
一、先秦养生思想
(一)周易:它是对自然界发生、发展、变化规律的总结。它蕴藏着深遂的思想,以阴、阳来阐述宇宙间事物的变化规律,即所谓:“一阴一阳之谓道”。它上通天文,下通地理,中通万物之情,穷天人之际,探讨宇宙、人生必变、所变、不变的机理,进而阐明人生知变、应变、适变的大法则。
(二)道家养生思想
春秋战国时期的道家学说,是以老子、庄子为代表的。道家思想中,“清静无为”、“返朴归真”、“顺应自然”、“贵柔”及动形达郁的主张,对中医养生保健有很大影响和促进。简述如下:
1、清静无为清静,在这里主要指的是心神宁静;无为指的是不轻举妄动。
2 、贵柔: 归真返朴。
3、形神兼养在于养生倡导去物欲致虚静以养神,但也不否认有一定的养形作用。
(三)管子的养生思想
《管子》承袭了老子关于“道”是宇宙本原的思想,但明确提出“道”即“精气”的观点。主张存精以养生,还提出了起居有时、节制饮食、适应四时等重要的养生原则。也十分重视精神调养。
(四)儒家养生思想
儒家具有代表性的学术思想和观点,大致有如下几个方面:
;
2. 注意身体护养;
。
(五)先秦杂家养生思想
《吕氏春秋》是先秦杂家的代表作。
1、毕敬之务,在乎去害。
2、趋利避害,顺应自然。
3 、动形以达郁。
二、先秦时期的养生实践
(一)提倡讲究个人卫生。
(二)注意饮食调养。
(三)导引健身。
(四)敬老养老。
(五)优生优育与胎教。
(六)环境卫生。
(七)药物养生。