健康养生 演讲稿.doc

演讲稿
说到健康养生,首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作,它是我们中医的精髓,包括四本书:(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》,其中《黄帝内经》谓之首位,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍,它教我们治病,更多的是叫我们不得病。
那么人为什么能得病哪,人为什么不是健康的哪,第一是感受六淫,(包括风、寒、暑、湿、燥、火),第二七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化),第三饮食劳逸。我把它理解为:
情志不遂:比如说人生气,你气往上浮了,胃气是主降的,本来胃气是用来消化食物的,胃气当降不降,所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。
饮食不规律:暴饮暴食,胡吃海塞,饮食不规律,吃撑着,就会伤脾;一会饥,一会饱,让人的脾胃没办法适应,就会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好,这个以后再具体讲。
缺乏运动:多运动可以把我们身体内的湿气化掉,是保持健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经,人体得病膀胱经首当其冲,所以当你脚使劲往后蹬的时候,伸拉了整个人体后面的经脉,膀胱经就会得到从分的锻炼,人就会少生病。
滥服药:现代人只要一不舒服就会找药吃,加上广告的作用,人们动不动就大把大把的吃药,造成许多药源性疾病。
所以现在人不是死于疾病,而是死于不运动和不健康的生活方式。
我教大家养生的四个方面:
养性情:所谓的养性情,不是不让人不去生气。而是让人一开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。把事情都看淡,原来是单位领导,手下人不口渴的时候都给端茶倒水,现在退休在家,连个登门的也没有,心里憋屈。那你只会生病。看淡一些,提高自身的修养,功成身退,不为名利所扰。同时去忧莫若乐,听点音乐,唱歌,放松自己的心情,每天三声笑,笑他人看不穿,笑自己(不要理由),对待什么事情都以欣赏的眼光看。
养睡眠:睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验,有三个人,一个不让他吃,一个不让他喝,一个不让他睡,看哪个扛不住,结果不让睡的人先垮啦,这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦,圣人无梦!倒头就睡的人,醒来特别有精神!
养房事:就是家庭和谐,阴阳和谐,家庭和谐啦,社会就和谐啦。过度纵欲,会伤人体肾脏。俗语说的好:酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀。
现代人生活好啦,吃保健品,人参等认为这样人体就会健康,这是不对的。
西医上讲人体是一个复杂的系统,比如说缺钙就补钙。中医的角度出发,如果一个人没有一定的消化和吸收能力,补什么都是补不进去的,养生是一种健康的生活习惯和生活方式。
下面讲五劳和七伤:
1.“久视伤血”,是指人长时间用眼睛看东西,不仅会双眼疲劳,视力下降,而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血,由于肝脏的经脉联系于目,人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养,故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网,盯着电脑会造成肝和信得损伤。
2.“久卧伤气”,人老躺着不运动,气脉就运行不起来,就会伤人的肺气。
3.“久坐伤脾”,有的人懒,坐着觉得累,能坐不站,能躺着不坐着。中医认为这种人脾湿特别重,缺乏运动,他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的“水谷精气”,导致脾虚,身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着,这实际上是消耗元气。有人会问,我没动怎么也消耗元气?