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学习绿色健嗓护嗓方案心得体会
我非常认真地倾听了彭老师的讲座“绿色健嗓护嗓方案”,真是受益匪浅。
彭老师在“绿色健嗓护嗓方案”一课,提倡我们平时要做到以下三点措施:1、要锻炼身体,改进不正确的发音方法。身体是革命的本钱,只有身体健康了强壮了,用气发声才有力。2、要合理用嗓,纠正不良的行为和习惯。任何时候都要注意尽量不要过度用嗓,同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯。3、是减少不当治疗,重视饮食疗法。不要太依赖药物的治疗,是药三分毒,不如健康的饮食疗法。
彭老师还提到了三种绿色健嗓护嗓的方案,我觉得非常地实用,不论何时只要有空我们都可以照着做:。常伸舌头声健美,还有不少功效呢,比如防治咽喉疼痛,促进炎症吸收;帮助开嗓清音,恢复声带疲劳;增强发声既能,提高嗓音质量。在做的时候也要讲究正确的方法,不然事倍功半:抬头张嘴,上最尽量张大,固定张开的嘴型,舌头松松地伸出来又松松地缩回,反复进行。。扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下:拇指和食指扣紧两骨间的空隙中,上下揉动,努力撑开两骨。更有效的方法是:手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置,同时吞口水或伸舌头,使舌骨向上移动,加大两骨之间距离。:发气泡音、练口腔肌肉、做咀嚼哼鸣。早晨清嗓三部曲既简单又实用,而且不需刻意花时间去练习,真的可以说是环保绿色又健嗓了。
想要嗓子好,作为教师的我们平时还可以做到:
一、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
二、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
    三、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。