跨越式跳高
义务教育课程标准实验
云南省乡土实验教材
体育
景东民族小学黄程
跨越式跳高的来历
跨越式跳高的创造者是罗伯·柯奇(英国),他于1864年创造了这种方法,,,这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大多使用这种方法。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中,还派生出转体跨式和挺身跨越式。挺身跨越式又称为半剪式,著名的罗马尼亚女运动员巴拉斯就以此姿势,从1958年到1961年3年里12次打破世界纪录,。
跨越式跳高的动作要领
跨越式跳高由:
助跑、起跳、腾空过杆、落地四个紧密衔接的部分组成
跨越式跳高动作方法:
4-6步斜向直线助跑,用远离横杆腿起跳,摆动腿积极上摆,跨越横杆后,脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆,上体稍前倾,两腿先后落入沙坑或垫子。
学习要点:
学习助跑起跳与过杆相结合的技术,要求蹬地有力,快速腾起。
助跑
助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反,助跑应逐渐加速。
起跳
起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂上摆。
腾空
过杆
腾空过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂向下,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。
过杆
落地
过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。
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