.排球教学方案.doc

排球训练营教学方案
周次: 1
日期:
课次:1
教师:
课的内容
学习准备姿势和移动
学习正面上手传球技术
素质练习:12分钟耐力跑
课的任务

2初步掌握正面上手传球技术
3增强学生的耐性和长跑能力
课的部分
时间
教学内容
组织教法
练习量
准备
部分
20
一、课堂常规




游戏传球触人
[目的]
提高闪躲的灵活性。
[准备]
排球场一块,排球一个。
[方法]
学生分散在半场内。指定两人传球,在不走步和不准运球的情况下,传球人用球触及场上跑动的学生。被触者参加到传球行列,再去触及其他人。最后看谁没被触到。
成队形
× × × × × × ×
× × × × × × ×
Δ
规则
徒手学生不许超出规定的场地线,
违者算被触及。
。

图
基本
部分
65
一:准备姿势和移动
1准备姿势
两脚左右开立的距离应稍宽于肩,前后的距离比左右小,膝稍屈,上体保持稍前倾。
两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。
整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。
2移动步法

动作方法当来球离身体一步左右时,可采用并步移动。移动时,移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步,当跨出脚落地时,另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。主要用于短距离移动。
b跨步法
动作方法当来球较低,离身体一米左右距离时,可采用跨步移动。移动时,一脚用力蹬地,另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈,上体前倾,臀部下降,身体重心移至跨出腿上,后腿在蹬地后膝部也要微屈。向前跨步最方便。它跨距大,重心低,身体容易保持平稳,便于低点垫球。

动作方法若向右移动,起动时身体应稍向右转,同时右脚自然地向右先移动一小步(起动步),使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步,落在左脚的右侧,同时身体转动对准来球方向,保持击球前的准备姿势。只宜于向左右侧向移动时使用。
× × × × × × ×
Δ
× × × × × × ×
在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习
练行站在端线处。队员原地快速小碎步跑,看到手势或信号后,快速起动冲刺跑6米,或钻过球网后转身180度后退跑至另一端线。
2队形同上,先向前跑6米,后退3米,再向前跑6米,再后退3米,再后退3米,如此前进到对面端线。
3队员站在中线处,作好低姿准备姿势,用交叉步或滑步,来回摸及两侧的进攻线,若干次为一组(可以计时)。
各种利用球的练习
两人一组、一人持球向不同方向抛出2至3米的距离,另一人移动对准球,用双手在脸前上方接住球,连续进行若干次后交换。
二:正面双手传球的技术动作与要领
1传球前的准备姿势
,约与肩同宽,一脚稍前,后脚跟略提起,两膝微屈,重心落于两脚之间略偏前脚。
(但不能后仰),两肩放松,抬头注视来球。
,手的高度在脸前。两肘自然下垂,手腕稍后仰,十指张开成半球形。

击球之前,手掌应略相对,置于额前,手指自然弯曲,手腕稍后仰,以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时,应在击球前手型的基础上,以手指的不同部位触及球体。
2传球技术动作和用力方法
。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升,接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。
:依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。
,手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。

学生原地徒手做传球动作,教师边示范边纠正动作
两人一组,一人按传球手型持球于脸前,另一人用手以适当的力量压住球,持球者以传球动作向前上方伸展,体会身体和手臂的协调用力。
两人一组,相距4-5米,面对面站立。一人抛球,另一人模仿传球动作,以传球手型在脸前方将球接住,再抛回给同伴。彼此轮流做(也可用小实心球做此练习)。
两人一组,相距4-6米,自抛1米高度后传给同伴(也可对墙进行)
队形同上,一抛一传。
两人相距4-6米对传,也可每人自传一次后再传给对方。
三人一组对传,练习时相距5米左右,一人固定,另两人轮流传球后换位。
四至五人一组,轮流向头上自传,传后立即跑到排尾。
两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时,肘关节尚有一定弯曲度,便于继续伸臂用力。
三:10分钟耐力跑
结束
部分
5
: