校园安全——兼职安全.ppt

暑假游泳安全
游泳注意事项:
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在游泳前除了要做好体操热身运动,还要先行淋浴以适应水温,以排除在水中对水的陌生感。饱食、饥饿、情绪不好、酗酒后不得下水.
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①游泳者对自己的身体状况一定要心中有数。凡患有神经系统疾病、心血管系统疾病及传染病的人均不应下水游泳,酒后、高强度体力劳动或大运动量体育活动后,不要马上下水
游泳注意事项:
②尽量选择到卫生条件好,水质清洁,设备齐全并配有救生员的游泳场馆去游泳。
③下水前要做好准备活动。不论会不会游泳,下水前都应先活动四肢,以防在游泳中因不适应水温或超过运动强度而发生气短、心慌和抽筋。
④对水深要心中有数。避免在急流、漩涡处游泳,一定要量力而行。
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若有打嗝、头痛、或抽筋等身体的异常状况时,应立即向救生员报告;若发现同学之间有类似情形,也应立即传达给指导者。如果无法克服对水的恐惧,应该坦白告诉指导者。另外,若身体无法适应,也要向救生员报告。
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一旦突然停止激烈运动,容易在回复安静状态过程中,发生失调状况。因此在结束后,不可突然停止,必需做一些轻微运动,以慢慢地回复较正常的身体状态。
游泳安全--自救法
为了保障我们的安全,我们要做好安全措施:
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无论是刚学游泳的人还是经常游泳的高手,游泳时尽量不要单独去,要结伴而行。游泳前,还要准备一些必不可少的用具:
①合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,游泳时容易兜水,会加大身体负重和阻力,影响游泳动作。
②游泳眼镜:水质不干净时,细茵很容易进入眼内,导致红眼病等。
③耳塞:游泳时水容易流入耳朵,有时会引起疼痛以致影响听力。
④浮体物品:初学游泳者,最好自备一些浮体物品,。
⑤鼻夹:游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽。
游泳中自我保护法:
游泳中遇到意外事故时,要沉着、冷静,按照一定的方法进行自我救护,或立即呼救,以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。下列情况中,可以采用自我救护方法:
一抽筋自解
①手指抽筋:
先用力握拳,然后迅速用力张开,并向后压;如此反覆动作至复元为止。
②手掌抽筋解救方法:
用另一手贴置于抽筋的手掌上,用力压。或是两掌相合手指交叉,反转掌心向外,用力伸张。或是握住四指用力后弯,直至复元为止。
③上臂抽筋:
握拳并尽量屈肘,使前臂贴紧上臂,然后用力伸直,并按摩抽筋部位,如此反覆动作直至复元为止。
④足趾抽筋:
双手用力压住脚心的韧带,可以复元。或者是伸展脚趾法,将抽筋的脚趾,用手抓住,前后左右的伸展,即可复元。
⑤小腿抽筋的解救方法:
将抽筋的小腿膝盖向下压,另一手抓住抽筋的脚掌向上向后拉,使小腿肌肉伸展,可复元。或者是双手抓捏抽筋的小腿,用力伸展,可以复元。
⑥大腿抽筋的解救方法:
直接伸展法,或者是扳脚背拉伸法。
二、水草缠身自救法
如果泳者不幸被水草缠住或陷入淤泥时首先要镇静,切不可踩水或手脚乱动,否则就会使肢体被缠得更紧,或在淤泥中越陷越深。静下来后,游泳者再用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面,使两腿分开,用手解脱。另外如随身携带小刀,可把水草割断,不然试试把水草踢开,或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。一旦自己无法摆脱时,应及时呼救。