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关于老子对立统一的养生健身智慧
论文摘要:从以静制动、动中取静、柔能克刚、水滴穿石、返璞归真、顺其自然等对立统一观点中,阐述养生、健身法的辩证关系。
论文关键词:对立统一;养生;健身

体育健身的基本手段是指人们为了锻炼身体、增强体质、娱乐身心和提高运动技术水平所采用的各种身体动作,这些动作内容量大,它们的存在是服从于一定的自然规律和社会规律的,其中对立统一的规律就是一个基本规律。例如:运动动作的难和易,所需发力的大和小,所需能量消耗的多和少,静力动作还是动力动作,高空动作还是平地动作,进攻动作还是防守动作,单练动作还是协同动作等等,因而运用何种运动动作作为自己最佳的健身养生手段,一定要分析两方面的矛盾情况,一方面是运动动作本身对立统一的矛盾,另一方面是锻炼者主体的内在矛盾。例如:锻炼者体质基础的强与弱,情绪心理的爱好矛盾,年龄特征的需要矛盾,业余时间的分布矛盾等,正确运用合适的健身内容,就像从名医那里获得一张科学的辩证施治的运动处方。如果不从主客观方面的矛盾进行分析,随便运用锻炼内容,势必影响锻炼效果,本文从养生的视角,从运动动作的形成及过程,用老子对立统一的矛盾分析揭示锻炼内容的正确思路,为大众体育养生、健身活动的推广提供参考。
一、虚与静
老子说:“致虚极,守静笃”。他相信万物的根源是虚、静的状态,面对世事的纷纷扰扰,老子提供了一套治疗的妙方,即
“致虚守静”。
在蓬勃生长的生命中,万物往循环,它们虽然纷纷扰扰,但最终还待回到它原来的根,呈现静的状态。静不是人们常常以为的消极,在老子的观点中,有着以逸待劳、以静制动、动中取静的内容,它是一种积极的人生态度,老子阐明了“动极则静、静极则动”的养生哲理。如何保持“虚静”?老子提出:一要“塞兑闭门”,不被外物所累/二要“涤除玄览”。清除心中一切杂念,这样才能调理出一套保持心理平衡、“养尊处优”的平和心态。
健身亦如此,如太极拳中,从起到收势,如长江大河滔滔不绝,似行云流水绵绵不断。“脱肩松臂贵疏腰,吐纳自然方显妙,上虚下实脚抓地,动中有静效果好。”练习太极拳达到的意境,就如百鹤亮翅那样洒脱,手挥琵琶那样悠然,云手那样飘渺,海底针那样深邃,身动、心静、气敛、神舒,太极拳所有动作都是矛盾,双手共处在一个对立统一体的运动转化过程中,我们常常把这种矛盾转换概括为虚实、动静的变化、掌握了松紧、张驰的辩证关系,就使劲力刚柔相济,让我们在享受太极拳运动带给我们身体各部位在弹性屈伸中,显示极柔软又极坚实的特点中达到即养心、养生、健身又能预防疾病的功效。
二、柔与刚
如果把“柔弱”之道应用在人生,老子认为:“柔能克刚”,因为柔性的东西,绵绵若存,用之不动。
老子用草木来诠释他的想法,他说草木在欣欣向荣时,形质是柔脆的,可以迎风摇曳,强雨不摧,花残叶落时,就变成枯干坚硬;水,最接近于这种观念。老子说,天下没有比水更柔弱的,但是攻坚之强,却也没有可以胜过它的。我们看看两岸猿声啼不住的长江三峡,两岸的断岸峭壁,不就是涓涓细流千年来的切刻之痕吗?东海岸的海蚀天险,也是海用时间吻烙的戳记,水滴石穿的功力不能小觑。
在老子的观念中,柔弱并非软弱无力的意思,其中有着坚忍不拔的性格,老子的柔弱主张,也有“处下”、“不争”、“种物”的人生观点及谦虚容物、海纳江河的内涵。
人类的活动是