情绪管理与压力缓解.ppt

讲师:李庆远
《情绪管理与压力缓解》
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人生五商的修炼
第一单元:
掌握情绪与压力
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人生五商的修炼
1. 压力的定义
压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候,压力就随之而来。通过了解压力的构成和你对压力的反应,可以评估你是否需要更有效地运用压力。
如果能够很好地运用压力,压力就能够助你成功。了解压力的起因,正确判断何时你停步不前并感受到压力。
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人生五商的修炼
压力有很多种形式。它可能来自于
别人或环境,也可能来自于自身。一个人
需要同时扮演多种不同的角色,比如父母、
伴侣、儿子、女儿以及老板;有时,人不
得不面对挫折和变化。当你工作达到极限
时,压力就会产生;一些重大的变化,如
搬家或丧失亲人,也会造成很大的压力。
压力是会积累的,因此,一系列小的事件
会造成压力明显增加。
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人生五商的修炼

每个人对压力的反应是不同的。对一个人来说是一种挑战的东西,对另一个人来说可能是一种巨大的压力。一个人对压力的反应,取决于他的生活方式、社会背景和职业背景、年龄、文化、性别、教育和遗传因素等。一个人的精神状况和身体健康情况,也会对他所感觉到的压力大小产生影响。
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人生五商的修炼
消极的反应积极的反应
感到陷入困境或失去控制
感到筋疲力尽,情绪烦躁
变得更加脆弱和紧张
充满目标感
拥有更旺盛的精力和更多的灵感
变得更加足智多谋、才思敏捷
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人生五商的修炼

压力能够刺激人的身体和头脑,产生一系列影响。了解压力如何最大程度地提高你的创造力,增强自信心,促进健康。
一定的压力会使你感到精力充沛,并能保持较长一段时间。如果压力很好地保持在一定的可控制的水平,它将激励你在较长的时间里做出高质量的工作。
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人生五商的修炼
对压力有良好反应能力的人往往饮食良好,经常锻炼身体,有多种爱好和兴趣,能得到家庭强有力的支持并拥有良好的人际关系。
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人生五商的修炼
经历压力并很好地驾驭压力能促使你发现自己的能力,从而能提高你自我肯定的程度。当你经历了类似的挑战,你就会对自己的能力更自信。经历了在压力下生活的一段时间以后,回想一下自己是如何处理好压力的,给自己一些表扬。记住你感受到的成就感,以后若有压力来临时,回忆一下你的成就感,有助于你保持高度的自信。
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人生五商的修炼
压力就像兴奋剂一样,它增强了你有意识活动,并使得你对发生在你身边的事情变得更加敏感。在适当的压力下,你吃饭更香,更喜欢锻炼,更加欣赏生活中的真善美了。你会发现自己的睡眠质量更好,与家庭成员和朋友的关系也更加融洽。注意切勿让压力过度。每个人都需要在抵抗压力之后得到休息,因此,需要经常给自己放松。
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