篮球三步上篮.ppt

安阳市三中
张瑜
篮球三步上篮
教学过程
(一)、开始准备部分
(1)、课堂常规:整队,安排见习生
(2)、宣布本课内容及目标
(3)、热身导入
(4)、游戏:胯下滚球练习
(二)、基本部分
(1).运球接力比赛
(2).三步上篮练习
①教师示范三步上篮
②小组练习三步上篮
③分层次练习三步上篮
④组自由组合练习三步上篮
篮球上篮完整示范
行进间‘三步’上篮
三步上篮,篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮,其要求球员持球时分别迈开二步,在第三步起跳的同时出手。
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下;
上篮按手部动作,分为单手和双手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、抛、扣等,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。
以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。与此同时,两脚同时落地,“三步上篮”动作完成。
把“三步上篮”动作要领编成口诀,即“一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙”,大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
三步上篮要领
上篮第一步:右脚跨出一大步的同时接球
上篮第二步:左脚迈(小)步起跳
投篮步:即腾空步垂直高跳单手肩上投篮