膝关节滑膜炎的预防措施.doc

膝关节滑膜炎的预防措施
膝关节炎在中老年人身上很是常见,我们总是看到一些老年人走路时总是走一段就得歇歇,因为膝关节疼痛不能长时间行走,上下楼梯也十分不方便,严重危害着他们的身体健康,影响着他们的正常生活,严重的化还有可能导致瘫痪。
膝关节炎发病的常见原因和预防方法。
【膝关节炎的常见原因】
①肥胖因素:在临床上发现体重的增加和膝关节发生病变成正比。肥胖的人更容易受到这种疾病的危害,我们平时要注意均衡饮食的营养,如果体重超标了就要注意控制自己的体重,并适当的减轻自己体重,同时也减轻膝关节的负重,这对膝关节炎的预防有很大的作用。
②外伤和力的承受:经常的膝关节损伤,如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节,如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时,当关节承受肌力不平衡并加上局部压力,就会出现软骨的退行性变,导致膝关节发生炎变反应。
③慢性劳损:长期姿势不良,负重用力,体重过重,都会导致膝关节软组织损伤,引起膝关节炎。所以大家在生活中要注意不要使膝关节长时间的负重和处于同一个姿势,长时间的蹲立都会使膝关节的压力增大,我们在生活中要避免长时间的蹲着或者是站立。
④骨质疏松:可能很多人都不知道这个原因,但是当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时,其承受压力的耐受性就减少,因此,在骨质疏松者出现膝关节骨性关节炎的几率就增多。
【膝关节炎的预防方法】
预防膝关节炎应从生活细节入手:
①注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
②走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有韧性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。
③秋冬季节,要注意膝部保暖,膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故