缓解压力的方法与技巧
主讲人:周建敏
NWCB TRAINING
一杯水的启示
张弛有道,一切方得长远。
NWCB TRAINING
课程介绍
压力产生的原因
缓解压力的方法与技巧
来雅百货
NWCB TRAINING
每个人都是亚历山大
NWCB TRAINING
压力山大
NWCB TRAINING
这些压力维持生命形式
心脏压力
大气压
地心吸引力
一、作用于躯体的物理压力
NWCB TRAINING
生存竞争
疾病打击
家庭问题
情绪与情感
工作压力
人际压力
二、内在的精神(心理)压力
NWCB TRAINING
压力测试
注:发放表格
NWCB TRAINING
请回想一下自己有否出现下述情况:
1、觉得手上工作太多,无法应付。
2、觉得时间不够用,所以要分秒必争,走路和说话的节奏很快速。
3、觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。
4、遇到挫败时很易会发脾气。
5、担心别人对自己工作表现的评价。
6、觉得上司和家人都不欣赏自己。
7、担心自己的经济状况。
NWCB TRAINING
8、有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。
9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10、需要借助安眠药去协助入睡。
11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
12、与人倾谈时,打断对方的话题。
13 、上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。
14、太多工作,不能每件事做到尽善尽美。
15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
16、做事急躁、任性而事后感到内咎。
17、觉得自己不应该享乐。
NWCB TRAINING
缓解压力的方法与技巧 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
