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几种瑜伽的异同
一、流瑜伽  
     流瑜伽是以行云流水般的动作组合来进行练衡性,专注性的全面锻炼。它体式之间的衔接连贯流畅、一气呵成,中间没有停顿,直到最后才放松休息。流瑜伽传自西方,其体式主要来自哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽,其难度介于两者之间。
流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精华,引入一些动感的体式, 使整个练习过程充满活力和情趣。其姿态优美柔韧,自然流畅;注重动作的规范和漂亮,每个动作停留的时间更长,使人能够更细致的体会身体的感受,提高锻炼的效果。
流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习流瑜伽。流瑜伽的动作编排连贯流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息。显然,流瑜伽不适合体弱多病者练习。
流瑜伽与其他瑜伽的区别  : 哈他瑜伽是在两个体位练习之间有短暂的调息,流瑜伽则是把所要练习的全部体位做完才休息。因此比哈他瑜伽练习要辛苦,强度要大。所以初学者和体能不是很好的人,不适合练流瑜伽。因为动作难度及强度超越体能承受限度太多,不仅体验不到流瑜伽的魅力,还会适得其反。但是有些基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过瘾,练完之后身体感觉特别舒服。
 流瑜伽的体式编排是以拜日式为核心,以vinyasa做为连接,也即平板—上犬—下犬配合一个体式一个呼吸的方式进行连接,在此基础上,可以加入站立、扭转、平衡、前屈、后仰等体式。每式可以做5—12遍。早上或今晚是练习的最佳时机。
 
二、哈他瑜伽
     哈他瑜伽意为日月,也可理解为坚决,正确的行动。哈他瑜伽注重生理,是身体洁净,呼吸和各种体格锻炼方法的体系。
哈他瑜伽是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习,通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。
在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。目前,国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
适合:初学者,精神压力大的人,亚健康状态人群
特点:哈他瑜伽可以练得很艰深,也可以练得很简单,完全听从于练习者自己的安排。
三、王瑜伽
王瑜伽(Raja Yoga)意即有如王者般地位崇高的瑜伽。(博伽梵歌被称之为王学(Rajavidya))。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大多数严格的