身体剖白 变不美的原因.doc

身体剖白变不美的原因
我们总在不遗余力地制造美貌,但是有一天,你却发现这些努力再也不让自己变美了,究竟是要求太高还是有什么地方没有注意?其实,你应该听听美貌的根源――来自身体内部的声音。
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肠道说再吃大餐我就该老了!
如果你有这样的习惯
,虽然刚吃过午饭,但还是买来一块解馋。味觉大过于饱腹感,最爱重油重咸的重口味。
,一定要配上一杯冰镇的饮料,如果累了,口感冰凉的饮料也是第一选择。
,冰箱里都是甜食和巧克力,随时可以取用。
肠道与你的美貌关系
肠道是身体里最先衰老的器官,肠道健康和你的外表牢牢挂钩!当你大快朵颐过后,你的胃和肠道要经过一番辛苦的分解,才可以将蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量元素分解出来,你对重口食物的爱好,很可能会造成肠道蠕动减慢,宿便严重,而皮肤也会看起来黯淡没有光彩。如果有天醒来发现再多的隔离也不能掩盖你的满脸倦色,可能需要想一想最近的夜晚是否都在大快朵颐美食。
肠道希望你这样对它
。在睡前,花10分钟就可以促进肠道蠕动,让你每天的排便都变得更加容易。躺在床上,用腹部吸气,做脚踏车的运动,短时间就可以提高肠道免疫功能。
,让你的肠胃运动比平常更加快速!水温最好和人体温度相近,才不会刺激你的胃壁。
?放弃啤酒和可乐,配上一杯酸奶吧,可以保护你的肠道和胃黏膜健康。
,每周进行一天吃素日吧!
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肝脏说放纵小酌让人变丑
如果你有这样的习惯
,越夜越精神,不到2点绝对不爬上床。
,听说喝葡萄酒可以养颜,更给了我每天喝一杯的借口。
,所以经常在便利店解决吃饭问题。如果没有时间,方便面或者香肠等食物也可以将就一顿。
肝脏与你的美貌关系
肝脏是人体中非常重要的器官,但是很多生活恶习却会影响到脆弱的肝脏。指甲发白,长斑,脱发,油脂过多这些状况都和肝脏有关。而酒精对肝脏的损害最大,会让过多的脂肪堆积,你很可能会发现自己正在毫无节制地发胖,并且甘油三酯水平也节节攀高。
肝脏希望你这样对它
,运动是减掉肝脏脂肪的有效方式。
,肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能,在晚间11点~凌晨1点的时候,是肝的排毒时间,需要在熟睡中进行。
,一杯漂亮的鸡尾酒的热量高得惊人,即使你不是天天喝,也会在这个过程中摄入过多的酒精和热量。
-乙醛,有直接损害肝细胞的作用,因此,对于肝功不好的人来说最好远离酒。
e. 在便利店随便选择的食物,或者高热量的方便食品都对肝脏带来压力。因为我们的肝脏要负责把吃进的食物转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。保证饮食均衡吧,你可以用天来计算,应该是:55%~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11%~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20%~30%的来自脂肪能量,而脂肪能量的比重里,不饱和脂肪应该占大多数(例如植物油)。
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