健康身体健康心理健康社会适应性良好1、什么是健康?2、你关注你的健康吗?学习健康知识提高健康素养倡导健康生活方式让生活更美好3、健康生活方式与行为第一、勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具正确的洗手方法一人一盆一巾第二、每天刷牙,饭后漱口提倡早、晚刷牙每次刷牙不少于3分钟吃东西后认真漱口第三、少饮酒,不酗酒急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、高血压、脑中风等疾病危险,交通事故及暴力事件。第四、远离烟草,吸烟有害健康据说,其中烟草危害最大的是尼古丁,一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠,20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年人如果每天吸20~25支香烟,就吸入50~70毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地,只是由于它们是被人体间歇式吸入,加之人体有一定的解毒能力,吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上,到达肺泡并在那里沉积,彼此强化,结果又大大加强了致癌作用。第五、经常开窗通风阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线可杀菌,晒太阳提高人体对钙的吸收。请经常开窗通风第六、膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配中衡膳食宝塔:一般成人每天食用谷类250-400克(5-8两);蔬菜类300-500克;水果类200-400克;肉类50-75克;鱼虾50克;蛋类25-50克;奶类300克,豆类50克;油25克;盐6克第七、膳食要清淡少盐第八、保持正常体重,避免超重与肥胖体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。-。计算公式:BMI=体重(公斤)/身高(米)2第九、每年做1次健康体检
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