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像一样梦自由滑轮
轮滑(Roller skating),又称滚轴溜冰、滑旱冰,是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。自由式轮滑(英文名称为Freestyle Skating)是轮滑运动中的一个项目,早期被称为“平地花式”,后经中国轮滑协会统一名称,称为自由式轮滑。顾名思义,自由式轮滑可以较自由地进行轮滑运动,不受限制。自由式轮滑的种类也有许多,可以刷街,也可以做一些简单的滑行动作。可以说只要你穿上轮滑鞋就可以享受自由式轮滑的乐趣了。自由式轮滑的精髓在于娱乐和放松身心,而不是一味的练习花式动作。
轮滑基础功
强调基本功的重要性,是因为很多人不太重视基本功的练习。刚一开始就练习一些高难动作,因为这些高难动作在旁观者(外行)看来,确实是高手的象征,但是内行不这么认为,内行人会看你实际的学习情况和你付出的汗水。
基本站立
正确站立是学习滑行的基础,站立方法有三种:
丁字站立。两脚成丁字站立,左脚跟靠住右脚的脚弓处,两膝微屈,身体重心偏向右脚,上体稍前倾,两臂自然下垂于体侧。
八字站立。两脚尖自然分开,两脚跟靠近,上体稍前倾,两腿微屈,两臂自然下垂于体侧,重心落在两脚中间,可防止两脚的轮子前后滑动。
平行站立。两脚分开与肩同宽,两脚尖稍内扣,保持两脚平行,膝部稍屈,上体稍前倾,身体重心落在两脚中间,两臂自然下垂于体侧,平稳站立。
初步滑行
走步双脚滑行。在向前八字走的基础上,每次连续走几步就会产生一定惯性,然后两脚迅速并拢成平行站立,借助惯性向前滑行。体会身体在滑行中的感觉,然后当快要停下来时,再走几步,借助惯性再滑行。反复练习。如果穿单排滑轮鞋做该练行做惯性向前滑行时,则应尽力将两脚立直滑行。
单脚蹬地双脚滑行。双脚呈八字型站立,右脚用内刃蹬地,将身体推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚平行站立滑行。接着用左脚内刃(此时脚尖稍偏向外)蹬地,将身体推送至向前滑行的右腿上,左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两脚平行站立向前滑行。反复进行。
交替蹬地滑行。双脚呈八字步站立,上体直立稍前倾、膝和踝微屈。开始时,右脚用内刃蹬地,重心迅速移向左腿成左腿支撑滑行,右腿蹬地后迅速收回向左腿靠拢,脚尖稍偏向外侧,落地自然成八字步,同时重心向右腿移,左腿开始向侧后蹬地,成右腿支撑滑行。左腿蹬地后迅速收回向右腿靠拢,脚尖稍偏向外侧准备落地重心移动。两脚交替蹬地,交替单脚滑行,依此做连续滑行。
前滑转弯
走步转弯。做向前八字走或半走半蹲时,若想向左转弯,每迈一步脚落地时稍向左转动一点,逐渐成弧线形,身体也就随之向左转弯。向右转则方向相反即可。
惯性转弯。(1)双排轮轮滑鞋惯性转弯:当向前滑行时有一定速度后,两脚平行稍靠近,向左转弯时,左脚略靠前、右脚靠后,身体重心在两腿之间三分之一处,左腿略弯曲,右腿直。身体重心向左倾斜,重心压在左脚和右脚的左轮上,借滑行惯性向左滑出一较大弧线,身体就会向左转弯。向右转弯时,动作相反。(2)单排轮轮滑鞋惯性转弯:当向前滑行时有一定速度后,两脚平行稍靠近,向左转弯时,左脚在前、右脚在后,身体重心在两腿之间三分之一处,转弯时身体重心向左倾斜,倒至两脚着地点的左侧,膝踝成一直线也向左倾,使两只鞋轮的左侧着地,借惯性就会向左转弯。向右时则