三大基石:七步曲、泡脚、推肚子七步曲(早晨坚持做)一、睡醒后双手十指梳头,三十六次,从前至后二、用双手大姆指关节先按压鼻翼两旁的迎香穴,揉3-4下后由鼻子两旁向上推至印堂穴三十六次,顺时针三圈,逆时针三圈(经由迎香、晴明、印堂、阳白、太阳穴至发际)三、用手掌揉后脖子,每侧二十五次四、起床后做扩胸动作三十六次五、双手半握拳交替抡打双肩、肩井穴、命门穴三十六次泡脚(睡前泡脚——饭后一小时)温水(40——50℃)以舒服为标准,凉了不断加热水时间(20分钟——30分钟)以全身舒展放松出汗为度加姜(枣大的一块)煮开适用初起风寒感冒、风湿、类风湿、关节病、脚凉加红花一小把,纱布包煮开,可用两次,运用静脉曲张,末稍神经类、血循环不好、腿脚麻木或青紫等败血症加盐:运用上焦有火,经常眼睛红,牙痛,咽痛,爱生气,气燥,心烦,上火下烦,腿脚肿胀加花椒:20——30粒运用脚汗,脚臭,脚气,湿疹加艾叶:10——20克煮后用,运用于呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性支气管炎,支气管炎,肺气肿,哮喘泡脚后按摩磕脚方法:趴在床上,小腿翘起,双脚跟互相磕打8——10分钟,起后喝白开水。
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