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认清体质对付痛经
小到止痛药、暖宝宝贴,大到珍贵温补药材,全世界90%的女同胞们奔走在甩掉痛经的路上。她们不时被“痛经膏”、“藏药”、“30天摆脱痛经”等不靠谱小广告所惑,也曾对“巧克力能缓解疼痛“、“生过娃就不痛”等传说深信不疑。你不知道的是,摆脱痛经方法虽多,管用的不多,教你一招――看体质。
每个年龄段的痛点
在青春期和绝经期之间,大约40年的时间需要应付着月经。随着年龄的增长,月经也会随着体内荷尔蒙的变化而变化,因而每一个年龄段的疼痛也有所不同。
20~29岁
这个年龄段,你已度过青春期的不稳定期,月经已经变得有规律和节奏了,这就是为什么你这期间最容易怀孕。
可能的疼痛:痛经,大部分痛经是由前列腺素引起的,这是一种能导致子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副产品,所以,在这期间,建议你为自己制定一个低脂食谱。
30~39岁
你原本可以计算的经期不再准时了,这是因为荷尔蒙的变化。你的月经更加频繁,出血量更多,出血期更长,可能会达到6~7天。
可能的痛苦:经前综合征从30多岁开始。甚至在月经前2个星期,你就可能感觉到症状:膨胀、头痛、背痛、容易发火、沮丧、焦虑以及疲倦等。导致经前综合征的原因非常复杂,并非仅仅和荷尔蒙有关,控制情绪的大脑化学物质的变化,如复合胺、多巴胺都可能是原因。
40岁后
接近绝经期,在2~7年的阶段里,经期会变得不规律。月经次数变少了,不过,也可能是次数多,但每次月经都非常少。雌激素和黄体酮的变化在继续。有些女性,在这期间,可能会经历一个雌激素太多的阶段。
可能的痛苦:经历经前综合征。如果你属于雌激素分泌过多的情况,那么乳房胀痛、变软都可能在月经前的两周发生。
按体质摆脱痛经困扰
对于绵延几十年的痛经问题,大多数女性选择能忍则忍,喝点红糖水、吃点止痛药,或者吃一些中成药稍作调理。假如热性疗法碰上寒性体质,反而会让疼痛更甚,要想不痛最好按体质调理。
气滞血瘀
疼痛指数:★★★★★
最显著的特征是舌头发紫、发暗,小腹胀痛,伴有乳房胀痛,乳头触痛,行经量少且多血块,有患者会疼得呕吐。
传说中的阵痛宝:巧克力、蛋糕等甜食。
说巧克力管用的人,有两种:一种坚持认为,可可碱可以起到扩张血管的作用,有助于缓解因子宫供血不足而引起的子宫收缩和痛经心理作用;另一种吃货,不需要理由。专家认为,甜食镇痛能起效关键在于转移了注意力,如果希望巧克力能起到止痛药一样的作用是不现实的。
吃什么:鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻,都可以促进缓解痛经的前列腺素PG1跟PG3的形成。
专家开方:月经前5天开始针对性调理,可对应选用具有舒肝理气、化瘀止痛作用的中成药,如血府逐瘀丸,每次1~2丸,日服2次,红糖水送服;益母丸,一次1丸,日服2次。
寒湿凝滞
疼痛指数:★★★★☆
这类疼痛十分剧烈,多是由于日常生活、工作的环境经常潮湿、阴冷,或者忽冷忽热,造成寒气下结。经期或经后小腹冷痛,热敷后有所缓解。经血颜色淡,量少,随之而来的还有腰腿酸软,手脚冰凉,舌苔发白。
传说中的镇痛宝:暖宝宝贴等物理暖宫产品。
最早由日本人发明,利用化学能转变为热能。对于寒凉体质,暖宝宝发热贴或者含有中草药的物理发热产品,都有助于缓解因为寒湿引起的痛经。但热性体质使用,不