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核心提示:身穿清凉的夏装时,身上的赘肉可是会让你难堪的哦!今天小编就来教你一套针对腰腹、腿部和手臂的快速减肥操v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。简单易做的5式瘦身动作,就能帮助你有效瘦腰收腹、瘦手臂又瘦腿,让你瘦出窈窕身段哦!
第一式:
1、双腿微微张开站立,身体挺直,挺胸收腹,弯曲双手手肘抬起至腹部以上位置,右手手掌叠放在左手手掌上,动作持续20秒v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。
2、然后向前迈出右腿呈弓步状,左腿往后微微曲膝伸出,脚尖着地,上身挺直,挺胸收腹,弯曲双手手肘往两边方向伸出至腹部以上位置,双手掌心向上,动作持续20秒,再换边重复动作v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。
第二式:
1、双腿分开与肩部同宽,身体挺直站立,然后双手握拳往上抬起,双手手肘微微弯曲,掌心方向相对v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。再抬起右脚往右边迈出约离左脚30cm处,吸气收腹,动作持续20秒,然后换边重复动作v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。
2、双腿分开与肩部同宽,身体挺直站立,然后抬起右脚往右边曲膝抬起至左脚膝盖高度,再抬起左手至头部上方,右手掌心向下沿肩膀高度往右边伸直张开,吸气收腹,动作持续20秒,然后换边重复动作v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。
第三式:
1、平趴在垫子上,双腿并拢伸直,双脚尽量往后伸直,双手掌心向上放在身体两边的垫子上,头部微微往上仰起,动作持续20秒v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。
2、平趴在垫子上,双腿并拢伸直,双脚尽量往后伸直,双手掌心向上放在身体两边的垫子上,头部微微往上仰起,然后双腿往上抬起,双手也尽量往上方翘起,上半身微微离地,动作持续10秒v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。
第四式:
1、双腿并拢站立,身体挺直,收腹挺胸,然后弯曲手肘抬起至胸部高度,双手合掌,眼睛看着前方,动作持续20秒v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。
2、双腿并拢站立,身体挺直,收腹挺胸,然后弯曲手肘抬起至肩膀的高度,双手合掌,眼睛看着前方,动作持续20秒v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。
3、双腿并拢站立,身体挺直,收腹挺胸,然后弯曲手肘抬起至头顶以上高度,双手合掌,双手手臂下半部往后倾,眼睛看着前方,动作持续20秒v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。
4、双腿并拢站立,身体挺直,收腹挺胸,然后双手合掌伸直双手至头部以上位置,眼睛看着前方,动作持续20秒v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。
第五式:
1、张开双腿约40cm,身体挺直站立,保持收腹动作,然后弯曲双手手肘抬起至肩膀高度,右手叠放在左手手臂上,眼睛看着前方,动作持续20秒v8减肥产品网站简单5式减肥操瘦腰又瘦臂。
2、张开双腿约40cm,身体挺直站立,保持收腹动作,然后弯曲双手手肘抬起至肩膀高度,右手叠放在左手手臂上,然后双腿微微曲膝,上身转向左边,动作持续20秒,然后换边重复动作v8减肥产品网站简单5