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头发饮食保养
头发与肌肤一样需要营养来维持,用食物补充营养可以使你的秀发更美。“白毛女”原来是一头乌发,光泽美丽,后来她除了受到精神折磨外,还因为在山洞里由于缺乏营养,以至变成一头白发。所以,头发与营养是息息相关的,没有营养头发就会枯焦、泛黄。饮食是人维持生命和健康的基本能源,头发健康所需的营养也基本上来自于饮食。
【对头发有益的食物】
如果多吃对头发有益的食物,增强头发的生命力,可以使头发永葆光泽美丽。当然,均衡地摄取各种营养,是最根本的办法。
1. 牛奶、鸡蛋、豆腐蛋白质是滋养头发最重要的养分。鱼类、贝类、肉类、奶类、蛋类、大豆等,都是含蛋白质丰富的食物。
2. 海藻和芝麻海藻和芝麻所含的碘,能使头发乌黑柔软,且能促进头发的发育,使头发更具光泽。
3. 水果、蔬菜维生素A对头发的营养,具有重大的功效。对头发最有益处的水果则是梨子。
【对头发有不良影响的食物】
1. 盐分摄取过多的盐分,是头发变红的主要原因。同时,也会抑制头发的生长。
2. 刺激性的食物辛辣的食物,是促使头发脱落的主要原因,同时,对皮肤也会产生不良影响。因此,在选择食物时,必须特别注意。
【介绍几种保护头发的营养食品】
1. 防止早秃可选食花生、黄豆、玉米、海带、蛋类、奶粉和含有维生素E的芝麻、莴苣、卷心菜、花菜等食物。
2. 头发变黄有些头发逐渐变黄,主要是由于摄取纯糖和脂肪过多,使血液酸度增高,应注意摄取含碘、钙、蛋白质的食物,可以多食鲜鱼、牛奶、豆类、紫菜、海藻等食物,还可以吃些铁质多的蔬菜如苋菜、紫萝卜头、红胡萝卜、西红柿等,对酸性物质有抑制作用。
3. 头发开花有些人的头发末端分裂成一束细丝羽毛状,俗称“开花头发”,也叫“毛发纵裂症”,可选食黑芝麻、鸡蛋、核桃等食物。
4. 头发干枯有人头发既毛糙又干枯,除了用护发剂外,就是增加营养,可以选用瘦猪肉、鸡鸭蛋、海鲜、河虾以及羊奶等食物,使头发逐渐滋润光亮。
5. 头发早白有些人年龄不大头发却逐渐灰白,主要是毛囊内的毛母色素充盈毛干从而妨碍细胞合成黑色颗粒所至。饮食上注意多摄入含铁和铜的食物,如动物肝、蛋类、黑木耳、大豆、海带、香瓜子、芝麻酱、硬果类等;还应注意B族维生素的摄入,缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因,平时可多摄入些谷类、豆类、动物肝、奶类、蛋类和叶菜等,还要注意多摄入富含酪氨酸的食物,如奶酪、酸奶、腐乳、巧克力、牛肝、带鱼、无花果、松花蛋等。这些都可加速黑色颗粒的合成,促进毛囊生长黑发。
【合理饮食防脱发】
1. 多食植物