健身教练告诉你.doc

健身教练告诉你
因为健身而更自信
从事健身运动,可以接触到很多人,而且相对来说是收入中高层的人。
从事健身运动的人,身材方面,肯定是个优势,多少年后参加同学聚会,很多男同学的身材都走形了,从前特别瘦的人都成了胖子。我这方面让大家很是羡慕。
收入方面,我也许不能代表所有的健身教练。但因为自身努力原因,自己创业、做代言等等,收入还是比较可观的。跟从前的同学比起来,他们每天坐在办公室,颈椎、腰都出现了问题,而我身体还是非常好,很多年都没有生过病、没有吃过药。
而且,通过对比目前国内健身现状,我希望能用自己在国外学到的东西帮助改变一些观念上的滞后,尽管这需要一个过程——这也算是有了我的追求或者说是信念。
对国内健身人士的评价
国内健身人士有一些误区,上健身房的通常是两类人:需要减肥的人和需要增肌的人。关于身体减脂,这是美国十年前讨论的话题。
国际上发达一点的国家,健身最热门话题是关乎日常生活质量,如何让身体更好地适应环境。比如生过孩子的妈妈,每天需要把孩子从床上抱起来放下去二三十次,怎样做不会腰肌劳损;再或者是五、六十岁的老太太去菜场买菜,如何不会摔倒,不会腰间盘突出,不会蹲下去站不起来等等。
此外,国内健身的还有第三类人:健身狂热爱好者,他们每天上健身房,自己在力量区做推胸,拉背,蹬腿,从来不请教练。这类人的误区是:只练正面不练背面,胳膊练得很粗壮,胸大肌也很发达,但是背部却比较弱,因为镜子中看不到;只练上肢不练下肢。他们觉得无所谓,反正腿的部分穿着长裤看不出来了。结果手臂可能跟小腿一样粗,也就是常说的CHICKEN LEG。
再有就是一部分人对于营养补给的依赖比较大。需要增肌,所以一定要吃蛋白粉。锻炼很辛苦,吃蛋白粉却相对比较容易。于是很多人后来就变成只吃蛋白粉,不锻炼。吃蛋白粉的原理是:通过运动造成肌纤维受损,肌纤维重组需要蛋白质,补充蛋白质可以帮助修复肌肉,令肌肉的纬度变大。然而如果不运动,肌纤维没有受损,只吃蛋白粉,1克蛋白粉有10千卡的热量,这个热量就会转化成脂肪,堆积在身体内。这就是能量平衡的原理。
健身是一种生活态度,活着就要活得好
也许比起欧美国家,我们的健身行业还在起步当中。但不管怎么样,健身的概念已经慢慢地进入了人们的寻常生活中,这已经是一个不小的进步了。
健身并不是一项很花钱的活动。一个LV的大包可以办10年的健身卡,一个LV的钱包办一年的卡。当然我不是说健康可以仅仅是办一健身卡就能实现。上健身房只是健身的一个途径,并不是绝对的选择。
健身是一种习惯和生活态度。有运动习惯,身体的机能就会好,身体中好的细胞或抗体的活跃程度就会好,抵抗不好东西的能力就会变强。人每天都在做斗争,体内好的东西都