中药保健和与养生.ppt

中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
子时养生 23:00~1:00——胆经
子时一阳初生,这时不要熬夜,要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者,第二天醒来后头脑会变得更加清醒,气色也显红润。
作为企业管理者一定要做好合理的安排:一方面不要倒班太频繁;另一方面要尽量避免逆时相倒班,如三班倒的工人,以上午8时至下午4时为白班①,下午4时至夜间12时为小夜班②,夜间12时至早晨8时为大夜班③。白班工人应先上小夜班,再上大夜班,不要使其先上大夜班后上小夜班。第一天①第二天②第三天③为正确;第一天①第二天③第三天②为错误。
在春夏季节头向东、脚朝西;秋冬二季头向西、脚朝东,有“养阴培元”之效。
中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
若习睡功者,于日间及夜静无事之时,或一阳来复之候,端身正坐,叩齿三十六通,逐一唤集身中诸神,然后松宽衣带而侧卧之。诀在闭兑,目半垂帘,赤龙头抵上腭,并膝,收一足,十趾如钩,阴阳归窍,是“外日月交光”也。然后一手掐剑诀掩生门,一手掐剑诀曲肱而枕之,以眼对鼻,鼻对生门,合齿,开天门闭地户,心目内视,坎离会合,是“内日月交精”也。功法如鹿之运督,鹤之养胎,龟之喘息。夫人之昼夜有一万三千五百息,气行八万四千里,是应天地造化,悉在玄关橐龠。使思虑神归于元神,内药也。内为体,外为用。体则合精于内,用则法光于外,使内外打成一片,方是入道工夫。行到此际,六贼自然消失,五行自然攒簇,火候自然升降,酿就真液,浇养灵根,故曰:玄牝通一口,睡之饮春酒,朝暮勤行持,真阳永不走。凡睡功毕,起时揩摩心地,次揩两眼,则身心舒畅。
中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
要养护肝,就要找时间多休息。戒酒,不乱服药。可以提两个穴位供参考:太冲穴、太溪穴。如有条件酉时安神定志片刻,按揉涌泉、太溪穴,或者做十趾抓地动作,同时做赤龙绞海、叩齿、鼓漱、吞津等动作。如有不适,应到正规医院进行相关检查,及时进行调理。
中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲,
秋呬定收金肺润,肾吹唯要坎中安。
三焦嘻却除烦热,四季长呼脾化餐,
切忌出声闻口耳,其功尤胜保神丹。
春宜省酸增甘,夜睡早起广步于庭,
被发缓形以使志生,春季要避风。
中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
寅时养生3:00~5:00——肺经寅时醒来寻太渊
如果把心比作一位君主,那肺就像一位辅佐君主的宰相,协助心脏治理全身,调节气血营卫,沟通和营养各个脏腑。
肺病自己查肺部出现疾病一般可以从咳嗽、咯血等典型症状辨病。
①晨咳:一般多见于支气管扩张、慢性肺脓肿。
②夜咳:多见于慢性支气管炎、肺结核、慢性
左心功能不全。
③无痰咳嗽:多见于慢性咽炎或喉炎、胸膜炎。
④多痰咳嗽:常见于慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、肺结核等。
⑤青壮年咯血:可能患有肺结核、支气管扩张等病。
⑥中老年咯血:如果常反复发作,可能患有慢性支气管炎或肺癌。
中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
寅时醒来后要是觉得睡不着的话,不妨披好衣服练习静坐。
道家认为“天开于子,地辟于丑,人生于寅”,寅时乃肺经当令,肺主一身之气,肺朝百脉,所以是练气的最好时机。两手握固或结印或掐诀置于腹前,存神内守,以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外,术称“赤龙绞海”。舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴,
秋季养肺——该收的时候一定要收
早卧早起与鸡俱兴
使志安宁以缓秋刑
无外其志使肺气清
中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅
卯时——5:00~7:00
由于大肠是身体的末端,负责的又是消化后的食物残余,通常气味不佳,因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说,我们往往只顾享受口腹之欲,却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物,方便时却如火烧般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物,却因缺乏纤维质,致使残渣不易排出,积留在大肠中,成为致病因子。
合谷穴是大肠经最好的献礼
大肠经为手阳明经,在十二经中有独特的应用,有养阳、生津、通腑等作用。
中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
合谷穴的功效数不胜数。
1、治痔疮
2、缓解下齿痛
3、救治晕厥
此外,平常鼻子过敏者,也可以常常按压合谷,以缓解症状。
便秘是百病之源
长期便秘,也就是我们所说的习惯性便秘,会因体内产生的有害物质不能排出,而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状。
简单治便秘:核桃仁、芝麻仁各30克,捣烂后用开水冲服。