中学田径队训练计划.doc

观庄中学体育兴趣小组
田径队训练计划
2009年2月20日
为迎接2012——2013学年下学期举行的隆德县中学生田径运动会以及中考,按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下:
一、训练时间和地点:
2012年9月5号下午开始,预计到1 月2 号下午结束。训练在我校操场进行。
具体时间:上午 6:20——7:0 ; 下午 16:40——18:30
二、训练教师及学生名单:
教练: 张红红
队员: 仇柏森杨连连马静万亚丽张瑞
蒙敏姜恒姜前旺马甲盼杨瑞瑞何红霞
三、训练安排:
(一)、准备期:(一周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段:(——):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段:(——):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四)、第三阶段:(——):专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战
隆德县中学生田径运动会。
五、训练次数与时间:
每周训练四次,每次1小时左右。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
观庄中学体育组
2012年8月29日