13天减肥食谱 DAY1 DAY2 DAY3 DAY4 DAY5 DAY6 DAY7 DAY8 DAY9 DAY10 DAY11 DAY12 DAY13
早餐计划一杯黑咖啡
一块方糖一杯黑咖啡
一块方糖一杯黑咖啡
一块方糖一片烤面包一杯黑咖啡
一块方糖一片烤面包一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁一杯黑咖啡
一块方糖两片烤面包一杯茶不加糖一杯黑咖啡
一块方糖一杯黑咖啡一块方糖一杯黑咖啡
一块方糖一片烤面包一杯黑咖啡
一块方糖一片烤面包一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁一杯黑咖啡
一块方糖一片烤面包
实际
午餐计划 2个煮鸡蛋一个西红柿水煮菠菜 200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g 2个煮鸡蛋一片火腿生菜沙拉 200ml橙汁,200g天然酸奶 200g熟鳕鱼撒上柠檬汁,一勺黄油 2个煮鸡蛋一大根胡萝卜切碎不吃,喝很多水两个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜 200g羊肉,200g天然酸奶 2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁 200ml橙汁,200g天然酸奶 200g熟鳕鱼撒上柠檬汁,一勺黄油 2个煮鸡蛋一大根胡萝卜切碎加柠檬汁
实际
晚餐计划一块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食一块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食水煮芹菜一个西红柿一个新鲜水果一个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃一杯200g白干酪一块牛排200g新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块半只鸡,生菜沙拉,拌橄榄油和柠檬汁 200g羊肉,一个苹果一块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食一块牛排201g,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食水煮芹菜一个西红柿一个新鲜水果一个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃一杯200g白干酪一块牛排200g新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块 250g鸡,生菜沙拉,拌橄榄油和柠檬汁
实际
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