阜宁县陈集中学中学ppt课件.ppt

阜宁县陈集中学中学
于建民
2014年12月2日
体育中考测试项目
—双手向前掷实心球
体育中考的形势
从2012年起,中考体育测试的测试分值将从6分提高到12分。这个新政受到广大学生、家长和老师的关注。体育测试12分成为中考生的“必争之地”。
为了能让孩子在中考体育中拿到更多的分数,甚至是满分,不少家长未雨绸缪,已经开始提前介入,帮助孩子定计划、搞锻炼,甚至在暑假专门给孩子请教练,进行辅导。
体育中考项目
男生
1000M(必测)
一分钟跳绳、立定跳远、50M(三选一)
双手向前掷实心球、引体向上(二选一)
女生
800M(必测)
一分钟跳绳、立定跳远、50M(三选一)
仰卧起坐、双手向前掷实心球(二选一)
实心球的概念
实心球——一种体育器材,实心材质,呈球形,故称作实心球。它同时也是一种体育项目投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目,那么如何提高学生的学习兴趣,掌握正确的技术,提高实心球成绩是体育教师及学生亟待解决的问题。
投掷实心球的要点
,两脚开立
。
,手臂微微弯曲。
,带动手臂,手同时发力。
°角位置将球出手。
。
分解技术动作(1)
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
分解技术动作(2)
两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。