仙人揉腹法.doc

仙人揉腹法
【练习方法】
演练者:陈绪波
预备势:在保暖的前提下,赤身松裤,正身仰卧在床上,头部枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。
第一式图示
第一式,用两手的食指、中指和无名指按在心窝部(即心口部,也就是胸骨剑实下正中凹陷处,实际上就是胃部的所在位置),而后自左向右顺时针转圈揉按二十一次,再逆时针揉按二十一次。
第二式图示
第二式,用两手的食指、中指和无名指从心窝部向下顺序揉按,边揉边走,直至肚脐下耻骨(位于髋骨前下部)处为止。
第三式图示
第三式,用两手的食指、中指和无名指从耻骨处起,分别沿两边向上揉按,边揉边走,揉至心窝部两手交汇处为止。
第四式图示
第四式,用两手的食指、中指和无名指从心窝部向下推揉直至耻骨处,此动作重复做二十一次。
第五式图示
第五式,首先用右手从身体左侧以肚脐为中心,转圈揉按腹部二十一次,然后换用左手从身体右侧开始,同样以肚脐为中心,转圈揉按腹部二十一次。
第六式图示
第六式,将左手拇指向前、其余四指托后,稍用力捏住左肋下腰肾部,与此同时,利用右手的食指、中指和无名指从左乳处向下直推至大腿根部,重复此动作二十一次。完毕后,更换右手捏住右肋下腰肾部,左手从右乳处向下直推至大腿根部,同样二十一次。
双盘
单盘
自然盘
手型
第七式,做完前面各节动作后,起身趺坐(亦称“双盘”,全称是结跏趺坐,是坐禅入定的姿式。其法:盘膝交叠双腿,用足背放在股腿上。单以一趺置一股的,称半跏趺坐;交叠双趺于两股的,称全跏趺坐。这样坐式,形体稳固、端庄,能心安气缓,便于入定),若有困难者,也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。用两手拇指尖按压住无名指根部横纹,其余手指自然弯曲,分别按在两腿膝盖上,双脚十趾也略微弯曲,首先以肩胸部自左向前、自右向后摇转二十一次;之后,按前法自右向前、自左向后摇转二十一次。依照前法摇转身体时,向左要将肩胸部摇出左膝,向前时就摇伏于膝上,向右转也要摇出右膝;不论是向前弓腰还是向后撤身,始终应以摇转充分为准,不能急功近利。
【练习要求】
凡是习练此项揉腹功法者,必须集中精力,排出杂念,在低矮枕头和平铺的席子上,身体端正仰卧,双脚并齐,足心微微弯曲,十个手指轻轻揉按,缓慢移动。以前六式动作依次做完为一个停顿。前面六式动作连续做完七遍后,才能起身坐姿依第七式动作摇转二十一次,七式做完为一遍。照这样,清晨睡醒时练习为早课,中午练习为午课,夜晚临睡前练习为晚课。通常每日练习三次,如果遇到特殊情况,可以省去午课,早、晚两课必须坚持。开始练习此功法时,一课重复做三遍,三天后改为五遍,再过三日后增至七遍。男友皆宜,孕妇忌用。
【原理与功效】
天地发源于阴阳,阴阳主宰于动静。阴阳赋予人类以生命,合乎动静即可益寿延年。人类受到七情六欲的牵连,肆意枉行会导致阴阳错乱,动静失调,各种疾病纷至沓来,最终致使寿命缩短,活不到自然的寿数,这种情况比比皆是。人的身体是阴和阳的统一,阴阳是动和静的统一;动静合一则气血调和通畅,百病不生。如果过动则伤阴,阳必然偏盛;过静则伤阳,阴必然偏盛。而且,阴伤则阳也得不到保障,阳也必然受到损伤;阳伤则阴无所依靠,阴也必然受到损伤。阴阳既然已经受损,生命的生长变化过程就会被阻碍,如果不施以适当的方法进行疏导,那么生长变化的源头便不能重新开启。“仙人揉腹”的功夫是动中求静,静中求动,正是一动一静,合乎阴阳之理,顺乎五行规律,使生机得以开启,使变化更加神奇,因此能够充实五脏,大补气血,增益精神,填精补髓,开胃健脾,通和上下,调和阴阳,升清降浊,去旧生新,驱除外感的各种邪气,消除内生的各种病症。补不足,泻有余,消长变化,其妙无穷。个中奇妙,唯有等你试过才知道。文案编辑词条
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文案,原指放书的桌子,后来指在桌子上写字的人。现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位,就是以文字来表现已经制定的创意策略。文案它不同于设计师用画面或其他手段的表现手法,它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程, 多存在于广告公司,企业宣传,新闻策划等。
基本信息
中文名称
文案

外文名称
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目录
1发展历程
2主要工作
3分类构成
4基本要求
5工作范围
6文案写法
7实际应用
折叠编辑本段发展历程
汉字"文案"(wén àn)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官署中的公文、书信等;在现代,文案的称呼主要用在商业领域,其意义与中国古代所说的文案是有区别的。
在中国古代,文案亦作" 文按"。公文案卷。《北堂书钞》卷六八引《汉杂事》:"先是公府掾多不视事,但以文案为务。"《晋书·桓温传》:"机务不可停废,常行文按宜为限日。" 唐戴叔伦《答崔载华》诗:"文案日成堆,愁眉