你知道喝油减肥吗
在《康熙来了》的其中一期节目中,女嘉宾介绍减肥靠的是“喝油”,专家也说喝油减肥减得对,不但减肥效果好,还能让皮肤更好。可是以前都说油脂吃多了会变胖,怎么还有喝油减肥的说法?喝油真的能减肥吗?怎么样喝油才减肥?
喝油减肥很科学:有效控制Ghrelin饥饿激素
喝油减肥的原理,跟一个激素有非常大的关系,这种激素就叫做Ghrelin,是控制人饥饿的激素。当它在体内越来越多的时候,你就会越来越饿,吃的东西也就多。
而什么样的食物可以抑制这个激素?就是蛋白质和脂肪。如果你吃肉喝油,那么过了4、5小时后才会觉得饿,但是如果吃的是水果、米饭这些,2个小时后你又会饿了!
这就是为什么喝油的话能够减肥的原因,喝油等于增加一定比列的脂肪,让你控制饥饿感,从而减少暴饮暴食。
怎么样喝油减肥?
因为能控制饥饿激素,喝油确实能让你瘦,不过这不意味着你就是要大口喝油了。喝油减肥是有技巧的。怎么样喝油才能减肥呢?这里根据不同种类的油,有不一样的方式。
:早晨空腹喝2勺橄榄油
记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,减肥的效果十分理想。因为高纯度冷榨特级原生橄榄油可以直接饮用,有助于促进身体的新陈代谢和排泄,橄榄油所含的维生素E,易于被皮肤吸收,从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化,还能预防便秘,所以减肥效果显著。
:拌着酸奶一起喝
亚麻籽油拌在酸奶里一起喝,可以帮你健康减肥。亚麻籽油中,含有丰富的粗蛋白、脂肪,氨基酸种类齐全, 是一种营养价值较高的植物蛋白质,能为身体提供优质油脂。把它拌在酸奶中喝,不仅能控制食欲,加快排毒,还可以有美颜效果,想健康减肥的妹子,可以试试。
:加在蔬菜沙拉里
加在蔬菜沙拉里一起吃,这是喝椰子油减肥一个行之有效的办法。因为蔬菜沙拉里都是纤维素,很容易就被消化了,但是如果加入了椰子油,就可以补充油脂空白,让蔬菜沙拉消化得更缓慢,让你几小时都不觉得饿,这样也就瘦得更快。
:与蒸鸡肉、鸭肉一起享用
在吃鸡肉或者鸭肉的时候,不妨加上一些茶油,这样可以增加不饱和脂肪酸的摄入,让你十分耐饿,不过这是限于吃蒸鸡、白切鸡、鸭肉煲等清淡饮食的时候哦。
茶油作为不饱和脂肪酸油,除了可以补充油脂控制饥饿激素外,还能有效地滋润身体,润滑肠道,让你的排毒系统修复得更好更完善。毒素清空了,甩走肥肉也就不远了。
喝油减肥法需要注意的问题
要用喝油的方法来减肥,有三点问题需要你特别注意,才可以让你健康减肥哦。
一定要优选你拿来减肥的植物油的质量,不管是直接喝也好,还是拌在蔬菜里吃减肥,都是要进口的,因此质量不能马虎,最好选不饱和脂肪酸的油,如上述的橄榄油
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