三清功修炼三清功系列功法中的生活养生功包括四套静功,一套动功。静功:意滤站桩功、温养盘坐功、自然接功功法、阴阳健身功;动功:逍遥功。这里重点就温养盘坐功的养生特点作简要介绍。温养盘坐功以天人合一为修炼目的,功法简便易学,内养独特,可以结合日常生活进行修炼。具体方法是:姿式:盘坐,含胸拔背,上身挺直坐正,眼微闭,口轻合,舌抵上腭,面带微笑、两手前后重叠,男同志左手在里、右手在外、右手大拇指和中指轻轻捏住左手内外劳宫穴处,女同志相反。意守下丹田五分钟左右,轻意淡守,有意无意。在精气能自由运行全身关窍过程中,当气升至头顶泥丸穴时,意想气集中,暂停蓄于泥丸穴,此状态维持十分钟左右、再完全放松意念,似睡非睡,逐步进入半气功态和半睡眠态。(约十分钟),最后停止意念,慢慢收功。此功由道家高级内丹功改编而成,其主要特点是在练功时协调苏醒态,气功态和睡眠态的比例,使“三态”达到和谐统一。从而使练功生活化,不受时间约束,能尽快恢复疲劳,促进消化,增进食欲,改善睡眠。这里需要强调一点,我认为,养功应特别强调不能用100%的气功态,而要一半气功态,一半苏醒态,这样练,养生的效果最佳,这种养生功是三清功特有的。来自:dom/zhongyi/fangzhong/
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