家里灰尘多是么回事.doc

健康知识
在居室环境存在的最大问题上面,%的受访者认为“灰尘多”最让人头疼,%的人认为家里空气差。上海市装饰装修行业协会装饰设计专业委员会秘书长张龙明指出,灰尘确实是居室环境中最让人头疼的事,长期吸入灰尘,容易诱发慢性呼吸道疾病,也会增加过敏的发生率。室内灰尘大的原因有很多,如打扫频率太低,环境太干燥,墙壁过久没有重新粉刷,也会沾灰。
美国《健康》杂志指出,卧室是灰尘聚集区;书架和书最容易招灰;随意摆放在桌面上的各种物品,也易成为灰尘和细菌繁衍的场所。建议这些地方应该定期清洁,最好是湿抹湿扫。电视、电脑等会产生静电、吸附灰尘,也要定期擦拭,还可以在周围摆放一些绿叶植物,但别用布罩起来。纱窗最好选密一些的,经常擦拭、清洗。如果家紧挨马路,尽量在晚上开窗通风。此外,进屋前要先拍净身上的灰尘,换上拖鞋。
“如果居室环境污染严重,家中的植物的确不容易活。”宋广生说,在本次调查中,%的人认同这一观点,%的人则会出现不明原因的头晕、过敏、咳嗽、打喷嚏等症状,这正是家里环境差的最好说明。如果家里人经常出现这些症状,而且又是刚刚装修过,或买了新家具,就应该警惕居室污染问题了。此时,可请室内环境检测专家检测,了解室内空气中各种污染物的浓度,以便采取专业有效的治理措施。
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深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
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人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像
“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
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做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。再重复做。
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深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
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人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
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做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形