十二大劲.docx

引用精力绝伦的五步健身术
 
引用体质虚弱锻炼法
引用增长气力的功夫<<十二大劲>>  
2010-09-21 16:01:58|  分类: 武术养生|  标签: |字号大中小 订阅
本文引用自流浪的阳光《增长气力的功夫<<十二大劲>>》
 
引用
流浪的阳光的增长气力的功夫<<十二大劲>>
给大家介绍的是易筋洗髓经里的辅助功法. . 走路快如疾风. .  
我要提醒各位的是练此功法. .   
   十二大劲与韦陀劲十二势同源于达摩易筋经,惟韦陀劲专求易筋,十二大劲偏于练力。凡行练力功夫,须找一清静之处,面向东方站立,静虑凝神,通身不必用力,只须气贯两手,若一用力,则气不能贯两手矣,每行一式,默默四十九字,然后接行下式,不要间断。练习第一式时,自己觉得练法已熟练,方可行笫二式。
此功乃练力练气,易筋通脉之法,务须持之有恒。练功期间杜绝酒色,以防神气不足,效果不佳:昼夜练习五、六次,功无间断,每日进食四、五次,专心练习百日,青壮年可使全身劲力大增,神勇无比可达千斤之力   ;如果软描无力之人,也可强健体魄,舒筋长力;倘若年老精气不足者,、三次,则能健体益精,祛病延年,其效用如神,惟专心习之者自明其妙。
   第一式:面向东立,目上视,两脚站平,宽与肩齐。两手垂下,肘微曲,掌背朝上,掌心朝下,指尖尽量上翘,默数四十九字,每数一字,想指朝上翘,想掌朝下按。如此四十九翘,四十九按,为四十九宫。
第二式:前式数字毕,将十指曲为拳,。每数一字,拳一紧,大指一翘。数四十九次,即四十九紧,又四十九翘。
第三式:前式教字毕,将大指叠在掌心,捏紧为拳,趁势往下伸,肘尖朝后,两臂伸直,虎口朝前。每数一字,拳加一紧。亦数四十九字,四十九紧。
第四式:前式数字毕,两臂平举,拳伸向前与肩齐平,两肘微曲、虎口朝上,两拳相离尺许。数一字拳一紧,共数四十九次。
笫五式:前式巳毕,即练此式,将两臀竖起,虎口朝后,手不可靠头,数一字,加紧一拳,也数四十九次。
第六式:前式也毕,即接以两拳下拉,拳对耳一寸,拳心朝前,虎口向两肩,拳一紧