如何提高孩子免疫力?让孩子不生病!
春天万物复苏,到处充满了生机。可老天爷的脸却阴晴不定,一会降温,一会大太阳,这时候遭殃的就是孩子们了。孩子们抵抗力不足以应对善变的春天,那有什么办法让孩子少生病呢?
提高抵抗力的食物
:深色水果
颜色较深的水果富含花青素,如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效;富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错;苹果有促进干扰素合成的作用,也是不错的选择。
食谱推荐:胡萝卜苹果泥适合宝宝:6个月以上
酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进食欲,增强消化功能,有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。
推荐食谱:酸奶水果沙拉适合宝宝:1岁以上
:薯类食品
用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并且可以润滑肠道。经常食用薯类,可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。
推荐食谱:红薯粥适合宝宝:6个月以上
:豆制品
大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康,但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类,不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助,而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等,但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。
推荐食谱:蘑菇炖豆腐适合宝宝:1岁以上
:深色蔬菜
给孩子吃蔬菜,首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜,其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A,而维生素A不足时,呼吸道黏膜的抵抗力会下降,容易患上感染性疾病,也容易被病毒侵入。
绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜很多,如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。
食谱推荐:西兰花炒凤尾虾适合宝宝:2岁以上
重磅推荐:新稀宝牌锌硒宝片
锌是宝宝健康成长所必需的微量元素之一,如果缺锌将影响宝宝脑的发育,还会降低免疫功能,使宝宝容易患病。中国0-4岁儿童健康调查显示:在各种营养元素中,宝宝缺锌比例占60%。由于食物中锌含量普通较低,孩子食量小,生长发育之快,很容易导致锌摄入不足。长期处于"低锌"状态将造成生长迟缓,智力低下等很多无法挽回的后果。
缺锌的症状
食欲不振;生长发育缓慢;营养不良;免疫力低下;口腔疾病;皮肤疾病;异食癖;注意力不集中;记忆力不强。
锌硒宝的特点
绿色、健康补锌
锌硒宝是生物锌,可饭前空腹服用,不刺激肠胃。饭前空腹服用,还能迅速激活肠道内消化吸收酶的活性,从根本上提高人体的消化吸收能力,大大提高人体对食物中各种营养素的吸收,从而从食物中吸收更多营养素。
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