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15 个生活小绝招包你健康长寿
中医观点: 都市生活越来越快, 工作压力越来越大, 饮食不健康, 垃圾食品越来越多,
外界辐射也让你防不胜防。中医认为:长寿贵在养生,养生贵在坚持。所以掌握好一些
生活每天都会做到的小习惯是必不可少的。下面就看一下小编为您推荐的 15 个生活小
绝招,希望您能永远健康长寿。

研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早
饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习, 二来不至于给肾
脏造成过大负担。

这样做就能保持身体一直处于 “水当当 ”的状态, 还能控制食量。 荷兰一项研究显示,
饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。
,而不是把牛奶加在咖啡里
早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉 1/5 ,再用咖啡把它填满。
这样,你就能摄入人体每天所需的 25% 的维生素 D 和 30% 的钙。

快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯
水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。

救 。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱
含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不
怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的 “ 命草 ”
,用凉水泡红茶
最近美国农业部研究发现, 与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物
质, 它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的
情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。
,准时加餐
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托
了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼
干都是不错的选择。
“白丝”吃
白
很多人吃橘子时都会把橘子上的 “ 丝 ”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,
对身体大有裨益。苦中带甜的口味,仔细品尝其实并不差。

忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个
 升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。
10. 买水果时拿不定主意,就选深色的那种
虽说水果的外观五花八门,但要衡量健康性,深色水果肯定更胜一筹,因为里面含
有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时,选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
11. 用热水漂洗肉块
在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干净,可以把肉块放
在漏勺里,