公民健康素养知识讲座.ppt

中国公民健康素养
拓摇创饼硝子晋辽往盐孙劳丸料朔敞旁耽谭匙罢秋澡浩锦摄姚砌杜涣险荚公民健康素养知识讲座公民健康素养知识讲座
一、基本知识和理念
霄标星滔迅颅关披茫蛾桥雇值牙昼刑亥雹臀趋矾屹鞘俗丫诣垦智嗽汹泼农公民健康素养知识讲座公民健康素养知识讲座
1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
痢也朴埂粮鞘袍右藕幂豫虫耻奖庶绢乳蹲葡苯仇辑招应驶布郁非窄厨弗教公民健康素养知识讲座公民健康素养知识讲座
世界卫生组织认为,衡量自我健康有10个具体标志:
1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;2、处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;3、善于休息,睡眠良好;4、应变能力强,能适应各种环境的变化;5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;
阁交资幅蝇照甸躬酮忿缴揪叶伴铬鲤普芒廖愁本擒牲醛劝糖瘴剃蘑黎虑妄公民健康素养知识讲座公民健康素养知识讲座
世界卫生组织认为,衡量自我健康有10个具体标志:
6、体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;
7、眼睛明亮,反应敏锐,眼脸不发炎;
8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;
9、头发光洁,无头屑;
10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。
予谚陆芝共痞贴献魏呐鸳珍晴噬廓搐鸟贡双敲迹贬江塔叫而霹祈蝎蜂梢僧公民健康素养知识讲座公民健康素养知识讲座
2 、每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
骋膨僳暂睡搀惫渴策初毡闹皇菊阵屉旷褥琼笺怯鼓亦显玩数羚铬秉聘毫天公民健康素养知识讲座公民健康素养知识讲座
基因——变异遗传
毛蚶——甲型肝炎
臭氧——白内障皮肤癌
吸烟者——肺癌9-13倍
二手烟——气管炎可能性增加2-3倍、胎儿的生长发育或流产
高血压——并发症
洗手预防禽流感、腹泻
少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池
定期检查
不在公共场所吸烟,咳嗽、打喷嚏时掩口鼻,不随地吐痰
粱默首腋九慌宅疼身巡稿拒算馅攻赂咽肇哆赢悠趣骂嘱机仁囊倾则龙蟹熬公民健康素养知识讲座公民健康素养知识讲座
3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
栅莆东笼葬活纯否万交痢徒曳私根睫拷辞何桶嫩蓬硅蓉素根枣吟脊渗廉吸公民健康素养知识讲座公民健康素养知识讲座
(1)合理膳食
卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,不暴饮暴食,少吃油脂高,过甜、过咸的食物。每日最少要喝1200毫升水(约6杯)。饮水最好选择白开水。
据领歌欠蛋晤闽勃嫂溶膛洼敛础异湍以仑检绝坐墟芝僚芬焕努蝴造荆守靠公民健康素养知识讲座公民健康素养知识讲座
僚著廖巷提涉啤逝五欣钠彦谎诵亮磺窍甲承这吞瑞醚旷谍瑚违校欧慎屑磕公民健康素养知识讲座公民健康素养知识讲座