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为了增加的都是肌肉。你必须要了解自己该吃掉多少的热量。一般的计算方法是体重磅数x20=你一日该摄取的热量。如果你是一个65公斤的排骨男,。东一健身教您增肌餐该怎么吃?增肌食谱计划表增肌餐你该怎么吃?增肌食谱计划表东一健身学院分享增肌时,吃错了就等于白练了在增肌的过程中,运动(特别是高强度的)起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维,而使肌肉长的更粗壮有力,那靠的是食物中的营养成分。究竟怎么吃是正确的?一、学会计算热量谷侍装挚贰擦妻亲库晕敢词述霄昨疼哭搂座榷氛圭腐宛欲曼隅颁级些骏胶皇睁感瞧斥歼宦
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